新浪天津：根据记者水澤真樹🍛获取到👫的最新动态，yy6080新视觉电影将于2025年08月28日在新浪🎾天津举行隆重的💐开幕仪式。尾数连开成新〰焦点玩法正在风靡全🔦网

　　夏天是🍩吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🔝夏的标配。这些香甜⬛可口的时令水果牵动着我们的🤡味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才😒更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🥈镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇〽西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🌺黏膜损伤。专家建议，冰镇〰西瓜最好在室温中放置一段时🔁间后再食用。

　　1 什么时间吃西🧜瓜更合适？

　　专家建议最好🏍在两餐中间，在早饭后或者午饭后🤨两到三个小时食用，或者是在运动后半🈁个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食😴用完毕，如果😡当天食用不完，可以🚖放到冰箱里边冷藏，但建议不🌴要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🏷的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一❕样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🖊解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富😬含多种维生素和果酸以及👨钙、磷等，可以补充⬛夏季汗液流失掉的无机🌃盐。

　　1 桃子有哪些好处🧘？

　　低热量，适合有减重需🐰求的人群；

　　膳食纤维含🔇量丰富，有益于肠道健康且🍧能稳血糖；

　　抗氧化物🐏种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🛅该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🎱糖尿病患者和消化功😦能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🌌敏的应优先选择油🧛桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色〰的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🛑特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🔄并不算突出。虽说山🌑竹的抗氧化性较为突出，但🚪主要归功于山竹皮，但正常情况下吃👴山竹的时候不💷会吃皮，因此，吃山🤭竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🚎山竹底部都有花朵形状的🍕脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🏉以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🧢的时候，一🀄定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🌚萼片颜色比较绿，并且果❇壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🏓山竹果壳其实是较软的，捏一捏会🐝有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🆒形看起来像红薯，但其实它是一🦕种水果。雪莲果肉质晶莹如🤲玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生💇吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🔠营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🔵乎不含淀粉，低聚果糖是其主😘要的糖类物质，占果实干物质🤾的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🖖作果寡糖或是蔗🍭果低聚糖，属于益生元的⏰一种，是功能🥓性低聚糖，也是一种非常好的🖇水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🥪入低聚果糖后，它会被肠道中👯的有益菌利用，促进双🍙歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道💒菌群的作用。

　　另外，还有🙁一项动物实验发现：以患有糖尿病的💥大鼠为试验对👿象进行研究，证明了🙂雪莲果低聚果糖还可以辅助降🌱血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🥝莲果，否🌾则可能会腹泻，建议一天✉顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 水澤真樹）