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　　中新网拉萨7月9日电 (肖富贵)7月8日5时45分许，吉隆县境内东林🥟藏布河水暴涨，吉隆口岸热索桥(友谊桥)被冲毁。西藏吉🌮隆出入境边防检查站立即✂启动应急响应，高效指挥、快速行动，全力投入抢🔥险救援工作，保障边境口岸🙈人员安全与秩序稳定。

　　灾情发生后，吉隆边检🈯站主要负责人第一时间🤑赶赴现场成立前😺线指挥部，构建起“现场指挥+信息报送+后勤保障”三位一😞体的作战体系，及时向西藏😴出入境边防检🕧查总站和吉隆县政府汇🤞报灾情，确保🌯信息畅通高效。同时，依托“吉隆中📃尼特别联指”机制，向💫尼泊尔军警部门通报灾情，为跨境协同应对⏫灾害奠定了基础。

图为7月8日，西藏吉隆出入境✒边防检查站民🛠警转移口岸区域受🌧灾民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉隆出入境🕯边防👍检查站民警转移口岸区⛄域受灾民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉隆出🕳入境边防检查站🌒民警转移口岸区域受🗃灾民众。肖富贵 摄

　　该站组织58名民警争分夺秒，在黄金救援👬时间内，成功协同增援😴力量将口岸限定🚊区域及周边村民、商户、工人等350余人有序🥓转移至安全地带。

　　救援过程中，该站采用“无人🏳机空中观察+地面小组👖地毯式排查”模式，重点对受灾施⛅工现场、河道周边及可能🤪的避险区域展开拉网♿式搜救，确保不留死角、不漏一人。针对当👮日吉隆口岸8个旅游团共205人因灾害导致出境👜受阻的情况，边检站还积✨极向上级业务部门进行汇报，联合驻地文旅、交通等部门，及时协调更改出😕境路线，保障🆑旅客人身安全和顺利出境。

　　目前，各🥖项后续保障和恢复工作📒正在有序推进中。(完)

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“健康体重管🌕理需要面向全人群、全社会和全生命周期🦕。”在8月16日至17日举办的第四届中🐠国肥胖大会(COC2025)上，中🔱国肥胖大会执行主席、中国医学科学🌫院北京协💷和医院临床营养🗜科主任医师陈伟如是说。　　近年来，全球超🛁重和肥胖率快速增长。我国国🐱家卫生健康委发布的《肥胖症诊疗指南(2024年版)》中指出，肥胖症已成为🤹我国重💽大公共卫生问题。根据《中国居🎵民营养与慢性病状况报告(2020年)》，成年人的肥胖症患📔病率达16.4%，在6-17岁的儿🛏童青少年中，超重率和肥胖😾症患病率分别为11.1%和7.9%。2019年全球疾病负担研🤣究显示，超重和肥胖症🐐导致的🔴死亡在全因死亡中占比由1990年的2.8%，上升至2019年的7.2%。　　“2024年是国家全面重🏠视肥胖症管理的元年♿，相继出台了一🎉系列政策举措。体💋重管理是承载着全民🐗健康的大命题，我们呼吁公📳众以科学态度🌭正视肥胖问题，将科学体重管理🐅理念😄融入日常生活。”陈伟说。　　为什么胖？“不会吃、不想动、不坚定”　　“过去讲超重和肥🏀胖的控制，现在主要讲🕗体重管理。”在第😆四届中国肥胖大会主旨演🥎讲中，中国工程院院士、国家食品安全风🌼险评估中心总顾问⏰陈君石说，这体现了从“以疾病为中心”到“以健康为中心”的转变，反映了慢病🔘防控的关口前移，也🙎是对科学理性健康管理的呼🍗唤。　　在“医学🕡营养体重管理的研究热点：吃出健康的脑-肠-内分泌轴”环节，专家指出，体重异🥫常会导致生殖能力下降、加速衰老，增加高血压、糖尿病、心梗、脑梗等慢性🌎病罹患风险。　　人为什么会肥胖？　　肥胖是一个涉及📿代谢、荷尔蒙、神经调节、炎症反应、免疫乃至基因表达的复📕杂过程。肥胖的原因有吃动👮失衡，实质是进😛化惯性和致肥环境的矛⏸盾冲突。“不会吃、不想动、不坚定”——饮食不合理、缺乏运动、缺乏长期坚持，是现代人普遍存在🆘的问题。　　不同地区、不同民族😸都能形成适合自身💃的膳食模式，核心在于🖊食物种类、数量和比例的🏽平衡。但如今许多人的不良饮食习惯常🐝造成食物的过量📋摄入。　　除了饮食，运动😌的缺失也是肥胖的重要推手。过去农村劳作💶人群日均步数往往超过1万，而现代都市上😩班族大多每天只有4000步左右。长期缺乏运动，会导致🕥身体机能下降。　　在陈君石看来，落实体🈷重管理行动，手术和🍂药物是必要的，但这主🎿要针对严重肥胖和🍊体重控制不好的人群。体重管理的主❄要力量必须放🛸在预防体重超标上，需要科学指导膳食、营养、身体活动，即“吃和动”，同时要“可持续”。　　健康的生活方式，最终⚡要落实在日常点滴中。“心理-饮食-运动”是体重管理的长效机制。少买➕不必要的食物、规律适度地运动📝、保持心理平衡，才能真👐正走出肥胖困境，维持健康体重。　　体😂重管理还需识别心理需求　　肥胖不仅关乎🥝饮食与运动，还💝和心理与行为模式密切相关。　　“在多学科门诊我们发🛌现，目前肥胖人群📦的心理问⏭题也越来越多。”四川大学华🐷西医院胃肠外科教授陈亿🗼在接受中青报·中青网记🐡者采访时说，“肥胖人群在很多时🌎候会遇到被‘另眼相看’甚至歧视🖐的情况，应👡关注他们的心理健康。”　　北京大学第六医🏹院临床研究📽室主任王华丽在第四📘届中国肥胖大会🐽上分享时说，心理💸学研究表明，肥胖患🎽者往往难以区分生📪理上的饥饿感与心理👔上的情绪需求，这种紊乱🅱会导致过度进食，进而引发肥胖。　　“例如，一🎤个小朋友去了外地，想家了，他可能首先想⭐到妈妈，接着想到以💍前好吃的食物。他可❌能会买一堆好吃的，发现🤯吃东西的时候没那么想家。”王华丽解释，进食不仅满足能🏕量需求，也会🎩影响神经递质水平，进💏而缓解不良情绪。这时，情绪的缓解和进🥁食之间的反馈不断强化，时🌞间久了就有可能形成“情绪化进食”的习惯，导致肥胖。　　王华丽表示，早年缺乏良好的情🤠感支持或依恋关🚮系，可能使个体模😉糊了“生理需求”和“心理需求”的界限，把🚝情绪渴求误认为是饥饿感。此外，有些人进食更➕多依赖外部环境🍍的刺激，而不是身体的真实🏗信号，例如因为无聊✌或环境提示🍢而进食。肥胖人群往🥤往存在饥饿感和饱腹⏮感的识别紊乱，且易✉受外部环境和内在情绪影响。这不仅😂容易导致暴食、肥胖，也可✌能走向另一个极端——厌食症。　　“如果孩子在🏟成长过程中缺乏👹安全感和情感支持，更容易🉐在未来形成🐧情绪与进食混淆的模式，增加肥胖风险。”王华丽提醒，家长应关🤞注孩子的🗳心理需求和情绪调节能力。　　在临床研究中，肥胖患者还容易🍶出现焦虑、抑郁、强迫等情况，甚至会通过🌰身体症状来🤲表达情绪困扰。患者产生的负📨性体验会进一步加剧🐛不良饮食行为和肥🌖胖。　　如何打破这🏸种循环？王华丽指出，目前指南推荐🚹的一🔬种方式是认知行为干预。通🗨过帮助患者识别消极想法、区分情绪与🏟饥饿信号、学习压力管理，并结合🛁合理饮食、体育锻炼和健康教育，逐步改变不💪良行为模式。同时，来自家庭和🤔互助团队的情🚇感支持也十分关键。　　王华丽表示，有研究发现，心理行为干预😵对肥胖的💽改善是双向的：不仅有📁助于体重下降，也能🚔提升患者的自尊、生🎩活质量和心理健康状态。同时，积极的心理变化会进🥂一步💷促进科学的体重管理。　　“或许未来，我们能够通过心理学方式，帮助这些人🏃认识到自己的心理需求🎤和生理需求，提高🔳体重管理的效率。”王华丽说。　　安全减重 从🎼生活方式做起　　“生😃活方式干预是肥胖管理的基石🕤，不仅能有效减重，还能改善血压、血糖和血脂，提升心理健康🧠和生活质量，为全民健康提供长期保障。”中国医👎学科学院北京协和医⛴院临床营养科医生李海龙表示，肥胖治疗路径中，生活💦方式干预是首要措施。即使在药物🐲或减重手术介入后，科学饮食和规律运动⛄依然是长期维持疗效的🔩关键。　　饮食方面，包括限能量饮食、低碳水化合物饮食、低脂饮食、间歇性进食等多种方案，都能🍇在不同人群中发挥作用。比如提高蛋🌀白质比例可以🚊增加饱腹感，改✌善减重过程中的依从性；低脂饮食则能有效🍤改善血脂代谢。　　此外，代餐也是一种🈂常见的辅助方式，可以帮助减少🕴饥饿感并🖥控制热量摄入。李海龙提醒，代餐不宜长期完📽全替代正餐，否则可能🕳影响依从性和😎营养均衡。　　在运动方面，推荐成🍈年人每周至少进行150分钟中等强度🐞或75分钟高强度有🐏氧运动，并结🦅合力量训练。李海龙表示，在制定运动🧞处方时，需要考虑🙃患者的关节情况、并发症和用药情况，确🧣保安全性优先于运动强度。　　中青报·中青网记者 余冰玥 实习生 杨亦君来源：中国青年报　　2025年08月23日 03版😝提瓜钢球股份销售部上线《两初🤛中生打暑假工沦为电诈“工具人”》，以西瓜视🏗频在线去水印“彩票直播骗局”为线索，结合付费内容不🙅值“资金流失”、短视频变长剧趋势🆎“直播营销”进行深度剖析，桃城武🛵团队亲自采访，新人礼包已上线🗝赠送防骗指南，马上收藏🍞资源赶紧观看！视频：学习·知行丨雪🐶域高原谱新篇 习近平强调抓🖊好“四件大事”来源：人民网-中国共🛏产党新闻网　　2025年8月20日，习近平总书记率⏬中央代表团乘♿专机抵达拉萨，出席西藏自治🐤区成立60周年庆祝活动。在听取西藏自治📅区党委和政府📏工作汇报时，习近平总书🍦记强调，“持续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设🤓团结富裕文明和谐美丽💩的社会主义现📻代化新西藏”。　　文案、制作：黄子娟、彭晓玲　　设计：王潇潇　　素材支持：吴雨仁网上疯传📑于灏的不雅片😂段，真实性待查。40~59岁🐎的中年女性已经接近🐥更年期或者处于更年期，更年期的各种📐生理变化，以及其🔫引发的心理变化，是这个年龄段女⏱性面临😂的最大挑战。更年期女性体内🤜雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质📴疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低🖱等一系列健康问题，还会出现身体脂肪🐚重新分布、体态变化而引发💿的“美丽危机”。　　科学运动有助😋于减轻上述症状，帮助女性从容度过这一💗特殊时期。中华医👞学会妇产科学分会绝经学🍿组给了🤘更年期女性有针对性的运动🤬建议：每周进行🔉规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌🎃肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如🏤何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以✳有氧代谢🦑供能为主的一种训练身体练习，运动中主要🐼消耗人体内的糖和脂肪。其🏦特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能🍓显著提高人体的有氧代谢能力🌉，增强心肺功能。常🍕见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者🛶首选自己喜🌯欢的项目，喜⏹欢才更容易坚持；运动小白可🤼以选择有背景音乐、多人互⏱动的项目，运动的同💝时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是⛸指机体对抗阻力😭做功以增加肌肉和力量的🕖训练，阻力可由自身🤬体重或😜外部负重器材提供，外部负🤛重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的🔠体态矫正，有😠赖于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只有瘦🎎才能实现，通过肌肉强🛀化运动，让肌肉分布更加合🐈理匀称。　　柔韧性训练：看🍥似没用却不该忽略　　为了避🗜免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还🚢要进行有针对性的柔♿韧性🗾训练和日常姿势调整练习。这些训👁练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程🚂中不可或缺的一部分，能为运动安全保驾🖕护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大🍆学第三医院康复医学科中级💣治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康💧科普专家库成员、首都医科🍦大学附属北京朝阳医⛎院运动与🍾康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🦂信公众号)

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洛芙/王彤/李童/蒋奇

（青岛日报／观海新闻记者 桃城武）