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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中⛑最炎热的节气来了。烈日下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士更是💖难熬。

　　网红👴减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🍥妙的体重调节机制🥦，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🛵内分泌专家，揭开🚰身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确💁实有些人更容易胖

　　“临床上🚐会有肥胖症患者看诊时说，‘我❎明明吃的不多，怎么喝🕹个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🌄学科学普及🕦分会内分泌学组委员、山东省立医院内分泌代谢病🎚科副主任医师孙香兰💬接受中😋新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体🌅出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🛴础代谢率较低。基础代谢是人体维持生🚺命的所有器官正常工作所🧖需要的最低能量，也就是静♟息状态下人体📏能消耗掉的热量，吃同样多🍻的食物，基础代谢率📧低的人会💛消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🏺强大。节俭基因🍲是让人体代谢机🈹制处于节约状态的基因，人类大多具有🖌这样的基因，拥有更强大节🚗俭基因的人会更♈高效率地把多余🌚热量转化为脂肪😫储存起来，让热量更📫少被消耗。

　　三是内分泌🚬激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🔤递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿🥛感减弱，使人减少进食，而当内分泌👷紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食🙆欲照样很旺盛，导致热量摄🌥入过高。

　　“开始是不健康😅的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可💌能导致内分泌🌰激素紊乱，进而体重进一步增长，这就🛶形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会🎹反弹

　　肥胖形成的🌬核心逻辑很简单，就是摄入热量多于🐄消耗热量，多余🦁热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🛵则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🏌多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🕞有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🎵质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控♊碳水化合物摄入📆的方式强迫身📓体进入燃脂模式，初期减👋重效果会很明显，但是会导致人体出现🙊营养失衡、肌肉流失、免疫力💇下降等问题，存在很多🔩风险和隐患。

　　“这🍃类极端节食法很难长时间🐿坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会👿反弹，甚🔰至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🗒极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身😟基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自己使🚁用上述极🥑端方法减重，想真正把体🏆重减下来并维持住，需要长🆗期坚持健康的生活方式。

　　首先是合🚅理饮食，“不能把自己饿🛋成营🌶养不良的胖子”，必要时根据医🕤生建议辅助药物或手术，干预一段时间之🍀后，身体负重减轻，可以逐步🆗加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🕤量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在🏿其中起到了🐇重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🤠般占人体总能💑量消耗的60%-70%，也就🏓是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🐮然消耗掉一半以上🐲的热量。如果进一步提高⛪代谢率，就能消耗更多热🔀量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高🗄肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高🚵，消耗的热量越⛷多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热⏯量也会被消耗，形🦆成吃动平衡状态，体重会逐渐🤥减下来，并且❕能够长期维持。”

　　作为减重领域的🏥医生，孙香兰还介绍了几个自🚼己也会坚持的体🛫重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹🦏感的瘦素响应一般🏳有所延迟，吃的太快容易😽吃的过量；二是尽量🐏不吃深加工食物；三是不🔝吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网宣城8月21日电 (记者 张俊)2025“青春同行”两岸📑新媒体创享季🔩安徽交流营活动21日在宣城💟市落幕。近20位两岸自媒🍖体人在山水诗画间，感🍴受两岸共通的文化共鸣。　　“李白尽🎂管仕途坎坷，但留下了🥑无数的传世之作，这点足🏋够让后世钦佩。”在李白墓的碑前，从事🥉国学推广工作📉的台湾自媒体博主陈肃肃吟诵起🚥了李白名句。　　来💰到宣城泾县桃花潭畔，两岸自媒体人仿👿佛置身于一幅江南🎒画卷。“桃花潭水深千尺，不及汪伦送💒我情。”一首李白的《赠汪伦》，使🔽桃花潭闻名遐迩。泛舟青弋江上，两岸自媒体人领🕢略一潭碧水与千年诗韵。8月20日，两岸自媒体🤚人参观中国宣纸博物🌼馆。中新社记者 储玮玮 摄　　山水之间，“纸山”造型的中国宣纸博🤾物馆，吸引了不⛔少游人流连忘返。两岸自媒体人在🌫老🧗师的指导下体验捞纸工序。“轻轻抬🔱起竹帘的刹那，一层👩极薄的宣纸雏形就已经显现。”体验结束后，自媒体博主王尚🏅云💻便将拍摄的捞纸视频分享到了社交平台。　　循着🛸纸墨相生的缘分，两岸自媒体人🏇踏进老胡开文墨厂。在制墨车间，台湾自媒体人⚽王裕庆将墨馃⏳被放在墨墩⬅上反复翻打，分成小馃🛢搓成墨丸后置入墨模，在经过挤压、冷却后定型脱模，第一次体验徽墨🕒制造让他感到中华🧥传统文化📧的魅力。8月21日，两岸自媒体🚽人体验徽墨制作。中新社记者 储玮玮 摄　　胡适故居坐落🔈于宣城绩溪县上庄镇，这座由四幢清末徽💃派风格建筑🐳构成的名居，是胡适先生的出🌾生地。“走进胡适故居，深深地感受到🚦胡适先生🎌重文重教的先进理念，这也🍜对两岸同胞产生了深远💩的影响。”台湾青年刘黛霖说。　　活动中，两🚩岸自媒体人还先后走进查济古镇、仁里古村、绩溪博物馆等地，感受徽🔉派建筑里藏着的千年👱匠心、古村街巷中浸🐭润的生活诗意以💻及两岸共通的文化血脉。(完)【短剧平台竞争🤛加剧】櫻野美衣在20250828公开发布关于《手机看福🈷利视频播放》的制作笔记，表示本🏜片基于手机看片平台🤦真实素材改编，已授权全面💭的平台应用平台发布，提醒网友理🤼性观看、拒绝非法转载。8月21日，游客欣赏生物多🏘样性摄影展览。暑期进入尾声，位🌂于杭州西溪湿地的中国湿地➰博物馆人气不减，多个展厅的🦂丰富内容♉呈现出生物多样性的魅力，游客在此感🦕受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄 8月21日，游客在投影📼水幕间欣赏湿地风光。暑期进入尾声，位于杭州西🍻溪湿地的中国湿地博物🐾馆人气不减，多个展厅的丰⌚富内容呈现出生🕝物多样性的魅力，游客在此感受📴人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在互🔴动设备前学习湿地知识。暑期进入尾声，位于杭🎒州西溪湿地的中国湿地博👄物馆人气不减，多个展厅的丰富🔉内容呈现出生⛵物多样性的魅力，游客在此🗄感受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友在🛵投影中感受海底世界📭的绚烂。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿地🏭的🤰中国湿地博物馆人气不减，多个展厅的丰富内🥕容呈现🗻出生物多样性的魅力，游客在此🍞感受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，志愿者小朋友为🎃游客进行讲解。暑期进入尾声，位于杭州🐙西溪湿地的中国湿地博物馆人气不🔭减，多个展厅🌎的丰富内容呈现出生物多📱样性的魅力，游🛰客在此感受人与自🐥然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在展厅内观🈚察生物样本。暑期进入尾声，位于杭🔔州西溪湿地🍋的中国湿地博物馆人气不减，多个展厅的😤丰富内容呈现出生🚐物多样性的魅力，游客在此📿感受人与自然和谐共🚍生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游🏹客在博物馆内参观。暑期进入尾声，位于杭州💸西溪湿地的中国湿地💮博物馆人气不减，多个展厅的👛丰富内容呈现出生物多样🐴性的魅力，游客在此感受人与🧝自然和谐共📵生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用AR眼镜感受博物馆之🙋美。暑期进入尾声，位于杭州西🦏溪湿地的中国🔟湿地博物馆人气不减，多个展厅⏺的丰富内容呈现出🔈生物多样性的魅力，游客在此🍇感受人与自然和谐👖共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用🎙相框卡片打卡留念。暑期进入尾声，位于杭州西溪🎖湿地的中国湿地👑博物馆人气不减，多🙋个展厅的丰富内容呈现出🦀生物多样性的魅力，游客在此感受人与🏩自然和谐共生之🆔美。中新社记者 张煜欢 摄音市🐱美音直播时谈及如🎾何在微信陌陌上约炮：沉默不是解🈺决方式。在西藏4000多公里的国境线✳上，星罗棋布的边境👤村是祖🤤国边疆的坚实守护者。随👆着固边兴边富民行动在雪域高🗣原深入推进，这里村村通路、户户联网，群众生产生活条件大🔰幅提升，特色产业蓬🏊勃兴起，正绘就一幅✌边防巩固、边境安宁、边民幸福的新时代画卷。　　西藏山南🐗隆子县珞瓦新村地处边🍢境一线，这里群山环抱，翠绿的山峦如⛪同天然屏障。当记📟者来到村里的时候，村民次仁🚓卓玛正在教她的📎邻居们手工编制毛毯。　　西藏自治区山南🐙市隆子县🚈珞瓦新村村民 次仁卓玛：今年以来，我们已经卖出了50多条毛毯，100多个靠枕，其中一半是通过🍀网络直播卖出的。　　在珞瓦新村，村民手工编织的竹🆘器、毛毯等产品，通过“线上+线下”的销售方式🦊远销各地，村民人均年收🐲入超过3万元。如今的西藏🥥沿边地区，富民产业如雨后春🔳笋般茁壮成长。岗巴黑山羊、噶尔蔬菜、亚♊东鲑鱼等农副产品，成为边境群众打🚝开增收致⛽富大门的“金钥匙”。　　在被誉为“西藏桃花第一村”的林芝嘎拉村，每年春季，桃花满山，吸引来自天南地北🛃的游客💝前来打卡。这个常住人口🖤只有149人的小村庄，年接待游客量11万多人次。仅今年桃花节期间，全村的旅游收入⏺就达370万余元。　　嘎拉村曾经是个贫穷💫且闭塞的小🙌村庄，伐木、放牧、种青⛲稞是村民维持生😈计的主要手段，人均年收入不足2000元。变化发生在2015年，对口支援🌰的广东援藏队改变村里🎫对文旅的粗放式💮管理方式，让村民在生态建设中🤴吃上了生态饭、走上了致富路。　　西藏自✍治区林芝市巴宜区林芝⬆镇嘎拉村村民 达瓦坚参：我对现在🚞的生活很满意，国家的📮政策那么好。教育上面，孩子从幼儿🔁园开始都是“三包”(包吃、包住、包基本学习用🌭品)政策，看病90%可以刷医保。　　边境兴则🚨边民富，边民富则边防固。在党和国家的关👬怀下，西🧤藏大力实施边境地区小🕤康村建设，主电网延🚝伸到全部边境乡(镇)，村村通邮，移动通💶信网络全覆盖，农村人口饮水安全🚔得到保障，教育、医疗、养老等基本🦊公共服务体系🎭不断健全。　　西藏自治区山南🕟市隆子县玉🕙麦乡玉麦村党支🗻部书记 巴桑次仁：群众的住房、医疗设备、学校设备都比较🏮齐全，特别是远程⬇教育比较发达，网络5G全覆盖，现在我们的群🥢众更🎒愿意留在这儿，守好这片土地。

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稻羽美代子/山下美穗/Jim Storm/Reed Jameson

（青岛日报／观海新闻记者 小泉真奈）