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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🌺食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为📫主，严格限制动物内📟脏、海产品和肉类等高🈲嘌呤食物的摄入。多💢食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🍂制品(肾功能不全者须在专科⛲医生指导下食📢用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿📽酸影🐛响相对较小，但仍♟需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🏀能正常者需维持适当🎃的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🎒功能不全者，需根据医生🛶建议调整饮水量，避免过量🦎饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🥅酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🤙本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🍠富含钾元素及维生素C且果糖🕰含量较低的水果，可能有助于降低❕痛风发作风险。如📯高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重📊控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🖲进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动🏐。运动中应当🧣避免剧烈运动💅或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小👂组

　　审核：国家🚋健康科普专家库成员、河北北方学🛏院附属第📢一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月19日电 (孔令佑)国家体育总🌌局群众体育司司长丁东19日在北京表示，建好用好🙆场地设施是完善全民健🍯身公共服务体系的核👺心要素，目前，社区15分钟健身圈🔴得到基本实现，群众依托场地设施，就🕺近就便开展健身活动👈的需求得到基本满足。8月19日，中国国务院新闻❎办公室💞在北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻✂发布会，国家体育总局🔃局长高志丹、国家体育总局群众体🉐育司司长丁东、国家体育😇总局竞技体育🍃司司长张新、国家体🕳育总局体育经济司司长杨雪鸫😠介绍“十四五”时期体育强国🌓建设成就，并答记者问。　中新社记者 杨可佳 摄　　当天，国务院新闻办公👦室举行新闻发布会💷，介绍“十四五”时期体育强国🎼建设成就。在回答有关全💓民健身场地设施建设💈进展的提问时，丁东表示，体育总局保基础、增活力，建设群众身边的🔺场地设施，积极开展“国球进社区”“国球进公园”活动。“在不到3年的时间，在近2万个老旧小区、5000余个城市公园配建了17万多套乒乓球台等🍨小型多样的健身设施。”　　另一方面，国家体育总局不🛋断加大“三大球”场地、体育公园、滑冰场、滑雪场、全民健身中心📧的建设力度，类型丰富、功能齐全的场地设施成为群🆚众健身的热门选择。　　“截至2024年底，建成并投🛵入使用占地面积4万平方米以上🐍的体育公园共有1300多个，‘无体育不公园’成为群众健身🔢新风尚。”丁东说。　　城市人⛺口密集区场地设施供需问题是📥“老大难”问题，丁东对此表示，体育总🔆局积极推动各地“变废为宝”，在公园绿地、桥下空间、老旧厂房等金角😕银边配建🍧健身场地设施，昔日杂草丛🚏生的立交桥下、废旧厂房🤮变成了普惠共享、幸福和🥌谐的灯光球场和健身驿站。同时，不断提高体🗂育场馆综合使用效益，引导各地🛌推动体育场馆开放，让公共体育场馆成为群🎉众身边的“健身乐园”。　　丁东说，“十四五”期间，国家累计投入56.5亿元，支持公💕共体育场馆向社会免费或🥦低收费开放，其中2025年补助了近1500个县级行政区域的3370个场馆，公共体育场🧟馆惠民开放成为新常态。　　“越来越多的群🌤众积💈极参与马拉松、自行车、铁人三项、桨板、皮划艇、匹克球等运动，体育健身🍣人口持续增加，为经济社会发展🦀和健康👍中国建设不断注入动力、活力。”丁东表示，下一步，将不断提🕐高全民健身基本公共服务均衡性、可及性，围绕城市社🦎区和乡村建设更多😾场地设施，让大家更加🗒便捷地参与运动、科学健身。(完)【用户看片习惯变化】由昆西担🖐任艺术总监的《撕开她🎥的衣服无内衣》于2025年08月28日正式上线，结🥧合真实手机直接看片子的网⛴址新闻改编，目前在🌈美吕生物科技专卖店🙍首页推荐，片尾字幕📱公开爆料来源。1—7月份，社会消费品零售总📑额284238亿元，增长4.8%；7月当月，社会消费品🍏零售总额38780亿元，同比增长3.7%……国家统计局日前🚾发布的数据表明，7月份，消费市场延续🦂总体稳定发展态势，基本生活类和升🌘级类商品⛹销售增势向好，以旧🏔换新部分商品保持🍭较快增长，新型消费活力增🚱强，线上消费🤕表现亮眼，服💱务消费需求持续释放。　　服务消费📆市场较快增长　　国家统计局💹贸经司首席🐳统计师袁彦介绍，受部🎪分商品销售转淡、极端天气🛤等因素影响，7月份，社会消费品🔭零售总额增速比6月份回落1.1个百分点，但仍高于近3年同期增速平均水平1.1个百分点。“提振消➕费政策持续显效，消费市场总♉体保持稳定。”袁彦说。　　按经营单❌位所在地分，乡村市场销售增长快于💷城镇。7月份，城镇消🀄费品零售额33620亿元，同比增长3.6%；乡村消费品零售额5160亿元，增长3.9%。袁彦分析，县域⚡商业建设深入实施，县乡物流配送㊙体系日益完善，县乡消费🌸潜能持续激发，包含镇📮区和乡村的县乡市场规模占🔥社会消费品零🕵售总额的比重为38.8%。　　从消费类别看，伴随服务消⭐费提质惠民行动扎实🏓推进，优质服务供给不🥕断扩大，服务消费市场较📪快增长。1—7月份，服🌫务零售额同比增长5.2%，增速高😧于同期商品零售额增速0.3个百分点。　　文旅消🌽费需求持续释放。袁彦表示，各地加大文旅产🔮品供给，文🛀旅市场活力持续增强，文体、旅游、交🚠通类消费实现较快增长。1—7月份，文体休闲服务✌类、旅游咨询租❄赁服务类、交通出行👺服务类零售额保⛪持两位数增长。数字技术👧与消费场景深度融合，数字服务供给持续🦓优化创新，通讯信息类😢服务消费增长态势良好。　　以旧换新🚒政策持续发力　　7月份，基本生活类和升💚级类商品销售向好，部分⤴以旧换新商品保持较快✅增长。　　数据显示，7月份，商品零售🔇额同比增长4.0%。限额以上单位中，超七成商品类别📃零售额实现增长，基本生活🌱类和升级类商品销售增长🌙有所加快。限额以上🐓单位体育娱🔽乐用品类零售额增长13.7%；金银珠宝类🚊增长8.2%；粮油食品饮料烟🤣酒类增长6.9%；日用品类增长8.2%；化妆品类增长4.5%。　　国家统计局💵新闻发言人、国🐍民经济综合统计司司长付凌晖分🛍析，从商品零售看，以旧换新相关🥏和升级类商品销售较好。在促消费政策☕效果继👂续显现的同时，部分升级类🌾商品零售增长较快。居民消费品质提🐺升，对文化、体育、娱乐商品需求扩大，带动相关商🧘品销售增长。　　以旧换新🕦政策持续显效。7月份，限额以⛸上单位家用电器和音像🛬器材类零售额同比增长28.7%，家具类增长20.6%，文化办公用品类增长13.8%，均延续🤕年初以来两位数增长🏇态势；通讯器材类增🔎长14.9%，增速比6月份加快1个百分点。“在以旧😂换新商品中，绿色消费保持较快🐹增长，高能效等级家电持🗜续高速增长。”袁彦说。　　付凌晖表示，今年以来，更加📥积极的宏观政策加紧实施，带动生产需求扩大，促进了🍛经济稳定增长。1—7月份，消费品以旧换新支🏑持的家用电器和音😯像器材类、通讯器材类商🗞品零售🌺额同比分别增长30.4%和22.9%。　　线🀄上消费活力增强　　今年以来，线上🔷消费活力增强，实体店铺零售稳🌄定改善。根据国🦌家统计局发布的数据，1—7月份，全国网上零售额86835亿元，同比增长9.2%。其中，实物商品网上零售额70790亿元，增长6.3%，占社🌫会消费品零售总额的比重为24.9%。即时零售🌠交易额和直播电商交易➡额两位数增长。　　“从发展趋势看，线上消费、新🙅兴消费发展向好，网上零售、即时零售等新业态🚶便捷高效，受到消费者欢😸迎。”付凌晖说。同时，直播带货等🍛消费新🎶业态新模式日益成熟，银发经济、首发经济等快速发展，消费新增长点☔不断涌现。　　再看实体经济。目前，实体零售企业不📵断创新经营模式，优化购物环境，提升消费体验，总体经营稳定📑改善。1—7月份，限额以🏓上零售业实体店铺零〽售额同比增长4.2%。其中，仓储⛴会员店零售额增速持续超过30%；购物中🐈心零售额增长6.4%，增速比1—6月份加快0.4个百分点。　　“7月份，消费市场总体保持🈁稳定运行态势。下阶段，要深入贯👋彻落实党中央决🦗策部署，改革完善促🗯进消费体制机制，加强促消费政策⏩协同联动，不断完善消费配套💏保障措施，推动消费💒市场持续稳定向好发展。”袁彦说。(本报记者 廖睿灵)许之衡：我在《常怀“三种敬畏”（思想纵横）》中埋了三个彩✈蛋。夫妻双方离婚后，孩子的抚养🀄费如何真正用👅在孩子身上，成为离📩婚家庭的一个难题。　　近日，已离婚12年的自贡市民梁🏍某、冯某，在法官的建议下，为孩子小梁设🛠立了“共管账户”，两人将🥋抚养费打入账户，共同👿监督管理账户使用，解决了这个多年🥐的难题。　　2013年，冯某与梁某协🏊议离婚后，婚生🔑女小梁由梁某抚养，冯某每月支付孩🎼子抚养费1500元。梁某长🏌期无固定工作及收入，孩子的成长一🔚直由奶奶负责💋照顾。　　因梁某经常言语💒贬低小梁，且随着生理发育，小梁与父亲🌫共同生活存在不便，小梁多次🧡向母亲冯某及外公外🥕婆表示🐩想随他们一起生活。为了孩子🥌的健康成长，冯某诉至法院，要求变更🛑小梁的抚养权。　　自贡市自流井区🚢法院受理案件后，在调解过程中，梁某坚决🎤不同意变更抚养权，同时表示自2013年协议离婚后，冯某仅支付🔉了不到5万元的抚养费，不相信变📧更孩子抚养权后，冯某会很好🍏地照顾孩子。冯某则表示，自己之🏗前支付的抚养费没有用在❎孩子身上，所以后面才没有继续📿支付。　　为解决🤟双方对于抚养费没有用在小🏆梁身上的顾虑，法官提出可以为🍶小梁设立“共管账户”，款🧗项仅限于小梁生活所需。冯某、梁某均同意该方🤳案。　　最终双方达成🐕协议：梁某同意🍫小梁由冯某抚养；梁某每🔡月支付小梁生活费500元，直至小梁🎽独立生活之日止；小梁的教育费、经医保报销🔏后的医疗费，由双方凭🙇票据各承担一半。梁某在不🍟影响小梁学习、生活的情况下，每月有两次不低于四天🍋的探视权。　　承办法官介绍，本案中，通过为未🧛成年人开设共管账户，确保涉未成年人🆗的钱款能够专款专用，解决了支付🛒抚养费一方的忧虑，也👪避免了父母之间因抚养费产生🍯新的矛盾。　　何安会 熊春燕 华西都市报-封面新闻记者 刘恪生

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王猷定/船越英一郎/钟缙/西省

（青岛日报／观海新闻记者 成兆才）