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　　中新网阿拉善7月22日电 题：老中青接力 在“生命禁区”守护大漠畅通

　　作者 张玮 徐创兵

　　入伏后的内蒙古📞西部戈壁深处，地表温度🚼可高达70℃，沿着临策铁路线，常🔇常会看到一个个汗流浃👪背的身影维护着这趟🐌线路的安全畅通。

　　临策铁路768公里的“钢铁动脉”穿越80%的极端干旱区👥和沙漠边缘，65%的区段饱受沙害，近400公里是无人区。这里👷夏季地表温度可高达70℃，冬季严寒跌破-40℃，“一年一场风，从春刮到冬”是常态。

　　在这片“生命禁区”中，老中青三代铁💿路维护管理人员(简称维管人)接力守护🧓着大漠铁线路。

图为王静涛(右一)正在接光缆。　徐创兵 摄

　　二十载“活地图”踏遍每一寸线路

　　狂风卷沙，天地昏黄，能见度不足十米🙃。青年通信工💟杜晗乐在基站区⛑间迷失方向，老师傅王💫静涛布满老茧的〰手搭在他肩上，通过辨认被🎇风沙半掩的🕒光缆标石，指向一个方位：“跟我走，故障点在K326+900！”声音穿透风沙，底气十足。

　　自线路建设起，王🎒静涛与这片风沙之🚳地相守相伴了20年，他🚈踏遍了管内每一寸线路，被同事们称为“活地图”。

　　现场的每一座直🈲放站、每一段光缆路径、每一个接🐪头盒位置，乃至每一处“风险点”，都深镌在王静🚁涛的脑中。

　　赶到故障点，风沙未减，王静涛用身体挡👦住风沙，支起作业帐篷，熟练地🚘打开接头盒，精准操作。OTDR测试、光纤检查……他是通信团队的🌽技术核💠心与精神支柱，解决无数难题。

　　“干通信维护，就得像戈😦壁上的通信铁塔和延绵的光缆👾，风沙再狂，根基要稳、传输得准！”王静涛笑着说。

图为李东东和🤹同事攀上电杆检🍾修变压器。　徐创兵 摄

　　寒夜里的“急先锋”与时间赛跑

　　“调度急报！额济纳变配电所😛主干跳闸，大面积停电！”冬夜里凌晨3时，刺耳的铃声划破沉🧔寂，技术主管李东🚁东一跃而起，带领队员冲向戈壁。

　　寒风如刀，抢修车🐌在荒原颠簸。锁定故障点，李东东利落地👊系好安全绳，攀上冰冷电杆，摘掉手套仅几秒，手指便冻得钻心疼。高空寒风中，他沉稳地完成安全接地，借助仪💆器在覆满冰霜🐘的设备间仔细排查。

　　“必须最快恢复供电！”冰冷的金属几🔈乎粘掉皮肉，但他顾不得🈚那么多。

　　寒夜抢修是中年骨😾干团队的日常缩影，他们既🥁有老师傅的丰富经验，又善于用新📙技术攻坚克难。

　　“点多线长、环境极端，应急抢修是家常⛵便饭，更是对整🛌个团队协作力与稳🐠定内核的考验。”李东东回忆，一次强沙尘暴致多🎅处断电，他们组⛺建突击队，在能见度不足5米的混🏢沌中奋战十几个小时，以最快的速度💆恢复供电。

　　抢修间隙，借着车灯，李东东不🐠忘指着图纸向青年员工🌰讲解：“看这里，风沙大易致端子氧化松动……”

图为🌿丁想全更换高柱信号机灯泡。　徐创兵 摄

　　新生代“新锐兵”书写成长答卷

　　酷热午后，警报骤响。“天鹅湖西站下行🏪咽喉主灯丝断丝🤯！”“00后”丁想全抓起工具包🛏随师傅冲向现场。

　　烈日炙烤，轨旁地表超50℃，仰望高😻耸的信号机柱，恐高感袭来，丁想全深吸🚰一口气，一步步攀登。滚烫的金属🚷梯灼掌心烤手心，汗水蜇痛双眼，“那也🧡得咬紧牙关专注地处理故障。”

　　从都市繁华到戈壁孤寂，落差曾让🍅像丁想全这样的年轻人迷茫。“但目睹♏师傅们几十年如一日地守护‘行车眼睛’，感受‘择一事终一生’的匠心传承，让我找到了扎🍪根的价值和归属。”

　　去年冬夜，区间轨道电路突👘发“红光带”，丁想全和🚆几位年轻同事在师🔣傅的带领下，套上冰🏢冷的工装冲进寒夜。手指冻僵麻木，仍配合师傅敲击🐏塞钉、分析数据，精准定位故障。“虽然条件艰苦，但看到👊故障排除后列车安全驶过，我们就觉得所😆有的付出都充满🦒意义。”

　　年轻的脸庞褪去稚嫩，闪🛐耀着接过重担的光彩。丁想全和他的🚉伙伴们白天随师巡☔检，夜晚聚在一起钻👐研图纸案例。“只为应急更快更🌂准。”(完)

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一种神📎仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖🚴，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试😥　　最近，隔夜燕💜麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社🍳交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会🌎亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今🤹天我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸🈯引力？　　隔夜燕麦并🍤不是这一两年新出📢现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🤝生为他的🎼病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和📹苹果为基础的营养餐，这便是🆖隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜🧐燕麦，做法丰俭由人：简单的只🦊需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水🐾果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软🤪糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜🌇燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了宝🚲贵的晨间时光，更通过一夜的低🎬温浸泡，赋予了燕麦独特🍅的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主🦇食谈“糖”色变，但燕麦🌃是个例外。它😏富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会♌变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠道🌑里的消化速度。　　这就意味着，你🚊吃下去的碳水化合🕢物不会那么快变成🌛葡萄糖涌入血液，血糖自然🚻也就不会像坐过🧐山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🏸营养学杂志》上的一🔩篇荟萃分析就系统地回顾了多🧘项研究，证实了燕🎳麦中的 β-葡聚糖对稳定🚞餐后血🐥糖有积极作用。　　另外，与高温😟烹煮的燕麦粥相比，未经加热〰的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉🍠是一种特殊的碳水化合😟物，难以在小肠🦊中被消化吸收，因此不会🕛像普通淀粉那样迅👩速转化为葡萄糖。 抗性淀粉⏭的消化速度慢，有助于平稳⏭餐后血糖，避免血糖水平🎽急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关😥键在于“管住嘴”，但这事🍵儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就🎉是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带🙁来的黏稠感和慢消化，会让✳你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体只👝能消化部分抗性淀粉，所以它🙎产生的热量要比煮熟的低，同时又能🍾给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表📮的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善🌙肠道健康、控制体重💷和提高胰岛素敏感性🕙方面扮演着重🐻要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就👁像一个开放的舞台，你可以尽情🌬发挥。　　燕麦提供👀优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白🤦质和钙的来源，各种水果提供🌁维生💐素和抗氧化物，坚果则带来健康⌛的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们👀身体所需🍆的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民🎥膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它🤖最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前🍄一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进👰罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿🍱出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🦐夜燕麦挺好，但很多🕊人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存🐤在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到🚜剩菜剩饭里的👖亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存🔼在这种情况。　　亚硝酸盐的💝产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🔰食材本身的🚯硝酸盐含量极低，远不🍵如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是在冰箱🛋低温密封的环境下进行的，这极大地抑📲制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善💥存放(一般不超过 3 天)，产生的🔎亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围之内👺，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸📶收　　燕麦和🎊很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和📿其他谷物相比并🕗不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸🎤含量。燕麦🆒自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时🦈间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸含🎋量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🌤进一步降低。　　所以，我们制作隔🎌夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我😈们更好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦💔片或者用开水简单🐎冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🚒用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完🛍全生的，它在出厂🎤前已经经过蒸熟和压制处理🚫了。经过一📳整夜的充分浸泡，燕麦片已经变📠得非常柔软，口感类似🥡煮过的粥，对大🔗多数人健康人来说没📈有消化压力。　　当然，如果你的😣肠胃功能特别敏感，或者🍌本身就有急性肠🐖胃炎等问题，冷食和富含膳食👔纤维食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕🔫麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🥄无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软糯😽又不失嚼劲的😓口感。不推荐用一泡♌就烂的即食燕麦，也不推🧕荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配🐨料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻🛡籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白🍥粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🌳封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕🎇麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃😍之前，铺上你喜欢的水💢果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜🌎好。你可以 DIY，也可以到食谱🍢网站或社交🆚平台学习更多的制作⬜方法。　　适合和不适合的🤜人群　　最后，需要明确一点，没有一🚀种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也💯不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适👚合控制体重。需要注意的是，你添🧣加的食材决定了燕☔麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的⏯成分，反而适得其反。所以，尽可⬜能选择没有额外加糖的天然🖲食材，用水🎿果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和🦎学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的🔆匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入蛋白🔶粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感🛫或虚弱者：比如有肠易激综🛏合征(IBS)或严重消🐔化不良的朋友。冷食和高纤维可❇能会加重不适。可以尝👱试先从少量开始，或者将做好的隔夜燕麦稍微🐈加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外🕜小心，虽然隔夜燕麦本🥣身没问题，但考虑🔲到冷食可能带📚来的潜在风险，建议咨询医生🍥或营养师的意见，或者选择吃🦒温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦🚣和坚果中的磷含量相对较高🤪，需👌要限制磷摄入的📑患者应在医生或营养师😚指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非常🦊优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活🎎方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯⛑注册营养师 中国科普作家协会会员　　(科普中国微🅰信公众号)【番号🥢和演员如何匹配】涛忆广告🦒媒体运营部上线的《97窝窝影视》已成为岛🛎国动作片免费🗓观看关键词搜索量最高的🅰资源之一，影⬅片讲述女性如何在AI合成视频中😐自证清白，全片无旁白，仅靠视频本身👄推动情节。上海中心气👫象台7月30日12时00分更新暴✂雨黄色为暴雨橙色预警😀信号：预计未来24小时内上海大部地区6小时👁累计降水量将达100毫米以上，强降雨💫可能引发城市积涝、农田受淹、交通拥堵等情况，致灾风险很高，请特别加强防范。　　上🎟海市防汛指挥部决定同🦑步将全市防汛防台Ⅲ级响应🏝行动更新为全市防汛防😧台Ⅱ级响应行动。　　(总台记者 杨松涛)凛发布《中招这种病🎨菌小心肺部“发霉” 这几类人群尤〰其要注意》讲座回放，限时开放。中新网贵阳8月1日电 (记者 瞿宏伦)1日，在沪昆🕛铁路贵州段湖潮站至马场站区🥠间，四台覆盖作业的🎏大型养路机械轰🖨鸣作响，中国铁路成都🏃局集团有限公司(以下简称：国铁成都局)100余名🕌作业人员对正线线路进行⛹道床“病害”整治及捣固作业，沪昆铁路🥫贵州段2025年大修集中修🕣施工全面启动。沪昆铁路贵州段2025年大修集中🐗修施工现场。　国铁成都局供图　　沪昆铁路🏇贵州段串联起黄果树瀑布、青岩古镇、安顺龙宫、乌蒙🤛大草原等多个贵州🎷的知名景点，为♉最大程度降低施🚔工对客货运输列车的影响，国铁成都局进🐣行了周密🍚的运输组织调整，统筹兼顾列车开行🐔和施工组织，精心编制了3000余条施工日历计划，确保利😹用列车运行间隙的54个“天窗期”进行💾高效整修作业。　　为高效🍿完成此次大修集💱中修任务，国铁成都🏳局统筹组织贵阳工务段、六盘水工电段、凯里工务段、贵阳电务段等160余支队伍、11000余⛵名工作人员昼夜奋战，使🏡用大型机械开展精细检修，组🖲织实施更换钢轨、道床清筛、更换道岔等✌重点施工，全🎊力确保施工计划如期推进。沪昆铁路贵州段🥀2025年大修🌀集中修施工现场。　国铁成都🙎局供图沪昆铁路贵州段2025年大修集🐴中修施工现场。　国铁成都局🛎供图　　此次大修集中🈸修计划完🕌成更换钢轨约133公里、道床清筛约107公里、更换道岔140余组、大修换枕40000根、道岔清筛60余组。其中，成都工务大🏄修段需在9小时🐥天窗期内完成贵阳🔕南站岔群改造，折合7组单开道岔⏸工作量，在这样的时间🤞节点完成这样的工作量，创下了完🎉成近年技术难度之最🚋的任务。　　国铁成🙄都局成都工务大机🦒段副段长魏胜久介绍，本次集中🏈修将投入施工🍨车辆及附属车辆总计辆数800余辆，也投入多🙇台大型清筛、捣固机械，对线路设🧑备进行深度整治，核心目♎标是提升设备稳定性，确保暑运期间列🤶车运行🦊安全畅通。　　此次大修集中修🌐预计持续至9月28日完工，以更稳定可靠😓的设备质量助力暑运“清凉游”，同时为⚓陆续到来的中⛑秋国庆运输高峰期提供坚实🆘的运力基础保障。(完)

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寶田小百合/Pink Angel/山本舞/Enzo Jaguar

（青岛日报／观海新闻记者 山崎美優）