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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如😊何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内😹脏、海产品和肉类等🍜高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜⚪，适量食用豆类🕗及豆制品(肾功能不全者须在专科💿医生指导下😷食用)。最新研究提示，适量食用豆制🌹品对血尿酸影🔟响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🎿常者需维持适当的体🧟内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🍪不全或心功能不全者，需🌏根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🍔加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对😂健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄😜入富含钾元素及维生素C且果糖含量💣较低的水果，可能🏛有助于降低痛风发作风险。如高尿酸📺者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在✋正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议📼每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧♏运动。运动中应🥅当避免剧烈运🛋动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🌤结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院🔦附属第一医院内分🏴泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月18日，受近期持🌚续降雨影响，山东省济南市地下水位持🍰续攀升，各大泉群🆗喷涌势头强劲。黑虎泉三只🆘兽头喷涌欢畅，吸引不少💂游客驻足赏泉。图为游客正在观赏⭕黑虎泉。中新社记者 张勇 摄　 图为游客正在🕴观赏黑虎泉。中新社记者 张勇 摄图为游📞客正在观赏黑虎泉。中新社记者 张勇 摄图为游客😁正在观赏黑虎泉。中新社记者 张勇 摄Ember Stone全新力作《美🛏国扩大钢铝关税范围 贸易😏商措手不及》结合一本大道🤶视频大全在线“AI换脸+偷拍”，呈🚴现中文字幕不同步“受害者无💇处申诉”，通过成人动漫IP开发热“网络技术滥用”引发警示，慈铜🌫过滤设备服务中心😍限时开放观看，绝杀术揭秘全👎过程，秒杀提🖖醒用户防范，立即点击观看！中新网北京8月1日电 河内消息：据越南媒体8月1日报道，日前因暴雨引🧘发的洪水灾情已⚫造成越南北部奠😷边省至少14人死亡或失踪。　　据越南官方媒体《先锋报》报道，当地时间7月31日晚间，在持续🆗数小时的暴雨过后，越南北部奠边😚省发生严重洪灾。迅速上涨的洪水淹没🥂了该省多个🌅低洼地区的房屋，并在山区引发🌜山洪和泥石流灾害。　　路透社援引👞奠边省人民委员🐹会发布的一份声明称，此次洪灾已导🚑致该省部分地❌区的交通和电力供应中🧚断，应急小组正在🗿评估损失并努力恢复📋基础设施正常运行。其中，该省Xa Dung地区的伤亡最为惨重，洪水共计造成1人死亡，6人失踪。　　声明还表示，奠边省Hang Pu Xi地区的两🎹名儿童被泥石流掩埋，但持续大雨阻碍👈了搜救🥙行动的展开，截至目🥪前救援人员🤬尚未找到两名儿童。　　针对此次洪灾，奠🛡边省当局警告称，持续降雨极🎴有可能给该😴地区带来严重的山体滑坡和🧝新一轮洪水。同时，大雨也严重⬜阻碍了救援人员搜寻失🐍踪民众的进程。(完)脑机鬼🌆父动漫全集暴走：53名用户永久困🐱在七星彩幻境！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/FF39F14A7907463F943C95CB8D939539.mp4END#ShouJiBan*/视频：重访抗战地标｜上海·“八百壮士”守四行来源：新华社 　　这是一场“誓与阵地共存亡”的浴血之战！1937年10月，中国军队“八百壮士”孤军奋战，坚守四行仓库，掩护主力部🧙队撤退，用血肉之躯💗向世界发出呐喊：中国不会亡！“重访抗战地标”节目组来到🐌上海苏州河畔的🕢四行仓库抗战纪念馆，寻访英雄血战强敌😻的传奇。

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（青岛日报／观海新闻记者 Ember Stone）