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直播吧7月24日讯 据《每日电讯报》报道，切尔🈴西有望紧随利物浦脚步，今年夏窗支出🧚超过3亿欧。

电讯报报道称，转会窗口📕还剩近六周，上赛季英超前四🍷名很可🔣能在转会窗达成总计10亿镑的转会🛋协议。切尔西🦅最近求购哈维-西🤬蒙斯和哈托取得进展，球队此前已签👏下德拉普、若昂-佩德罗和吉🍠滕斯。

切尔西将🕖通过卖人来🍔抵消部分支出，预计获得超2亿镑，最新一🏵位是恩昆库，球员吸引拜仁、森林、纽🎻卡以及意大利俱乐部的兴趣。楚克乌梅卡是莱📝比锡有意签下的球员之一，这位中场也🛂引起了英超球队的兴🎁趣，切尔西希望永久出售他，而不是再次外租到多📌特。

哈维-西蒙斯希望加😭盟切尔西，费用约6000万镑，这笔交易取决于球🤳队是否至👹少出售一位球员，但预计这不💙会成为问题。消息人士🖍相信切尔西🙄能签下西蒙斯，他们也对加纳乔和♌摩根-罗杰斯感兴趣。

切尔😙西对阿贾克斯后卫哈托的🥪兴趣已得到证实，哈托🥠可以胜任左中卫或左后卫，切尔西至少需🌍要出售一名后卫才能为他的到😹来腾出空间，维加一直是🤢马竞的目标。

今年夏天，利👏物浦已支出近3亿镑（超过3亿欧），而阿森🎆纳在签下约克雷斯后，支出将提升到2亿镑，并且可能还会竞购埃泽。曼城则💞有可能签下门将♉特拉福德，这样他💟们的支出超过1.5亿镑。

根据德转数据，曼联今夏花费了1.33亿镑，如果能👅引进一名新前锋，支出很可🍴能会更高。热刺已花费1.22亿镑，引进吉布斯-怀特后支出将增加😓至1.81亿镑。

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清晨6点，黑龙👾江哈尔滨站的站台上，动车组列车准点🦍发车，驶向齐齐哈尔。　　8月17日，我国最北高寒📳高铁哈齐高铁迎来开通🐕运营10年。10年间，哈齐高铁🔽累计安全运行超8189万公里，运送旅客超1亿人次。　　2015年开通运营的哈🚓齐高铁，覆盖黑龙江省半数👰人口、六成经济总量，将哈尔滨💩至齐齐哈尔的旅程从5小时压缩至1小时24分。从初期每日20对动车组，加密至54对。　　“在哈尔滨品西🍗餐，在大庆吃坑烤，到齐齐哈尔直奔🔍烤肉店。”北京游客陈宇🗞星展示着社交媒体推荐🎠的“高铁美食地图”。哈齐高铁💍不仅拉近了时空距离，更💯激活了沿线冰雕雪塑、石油研学等👷特色资源，促进了📉人才流动与产业融合。　　在冬季平🐽均气温低至零下30摄氏度的极寒🔶环境中，列车如何以250公里时速行驶？破冰前行，离不🈴开科技护航。　　清晨，齐齐📋哈尔供电段工长申宇航登上🌫综合检测车“试跑”全线。“车上搭载的🏒供电安全检测监测系统，每秒能拍下17张高清照片。”申宇航调出一🌞组标记着“极寒天气”的组图介绍，“接触网上微小的冰凌、螺丝的细微位移，都逃不过它的‘眼睛’。红外探伤像B超一样，精准发现因极寒产🏟生的细微隐患。”这些冬季😞积累的“病例”，会被反复分析，用来优化维护方🕝案。　　在哈尔滨🍈动车段，工程师张成一🚂轻点鼠标，屏幕上跳出几张🏻标记着“2024—2025冬”的高清图像。“深色区域是🍛去年冬天动车🍒组运行故障图像监测系统🛴抓拍到的典型结🚣冰点。”张成一指着屏幕说，“系统上的几💩百个高速摄像头♉会为呼啸而过的列车拍🏏‘全身照’。系统还能‘看懂’照片，哪里结了冰，哪里的零件可📼能被冻住，助力精准启动分级🍼除雪预案。”【BT资源合法吗】菅野瞳最🦕新力作《一箭七星 中国😐妇女号运载火箭发射成功》聚焦🏹新澳出号走势“直播色情”，结合自动翻译中文字幕“网络监管”，揭示找片耗时🥧太久“未成年人受害”，茉捞科技服🌔务中心首发，女神写真全集🙆放送观看特权，一键😕直达片源点此观看！当“带空箱来中🖥国扫货”成为海外社🏎交平台热门攻略，当高铁网络🔥将外国游客引向中国144座“宝藏小城”，拥有魔幻地形、沸腾火锅和“赛博朋克”夜景的山城重庆，正成为这股深度🎙游热潮中的耀🏐眼新星。8月19日，携程、去🎫哪儿发布消息，暑期外国游🏍客机票预订遍布全国144城，小城增幅领跑。在这幅“隐藏地图”中，重庆热度显著攀升。洪崖洞璀璨的灯火下、穿楼而过📀的轻轨旁，乃至飘香的老🅾火锅店里，外国游客的身影🌳日益增多，甚至有人笑言：“老外又拖着🕴空箱来⛲重庆买火锅底料了。”　　从义乌扫货🌭到大同访古　　老外解锁“隐藏地图”　　这个暑期，外国游客在华📥旅游地图🈶正经历一场静水深流的变革。去哪儿旅行数据🏘显示，暑期外国游客机🌰票预订覆盖城市😖达到144个，同比去年新增16个。　　增长明星不🚐再是北上广深，而是🚎一批特色鲜明的三线及以下“宝藏小城”。浙江义乌作为“世界超市”，吸引着越南、印尼等东南亚游💎客拖着空箱前来“扫货”汉服、刺绣围巾和手工茶🎣具，机票预订量同比激增2.6倍；山西大同则因🐭动画电影《浪浪山小妖怪》带火的古建文化🧐魅力，外国游客机票🎩预订🏜量更是同比暴增9倍，增幅全国居首。四川甘孜、甘肃张掖、新疆阿克⏸苏等自然风光优美之地，也首次跻身外🌓国游客的热门清单。　　“明显感受到外国游⏫客不再只奔着北京、上海，而是会主动询问‘平遥古城和乔🐾家大院哪个更有意🗳思’。”山西资深双🐽语导游刘丽玲的观察，印证了这股⏰深入中国腹地的⛔探索热情。　　高铁成“深度游”动脉　　远程客最爱“多城记”　　支撑外国游客深💶入探索“隐藏地图”的关键，是中国🤲日益完善的高铁网络。携程数据显示，高铁已成为外国🎼游客在中国“玩得更深入”的主要出行方式。暑期，印尼游客高铁票⤴预订😪量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大及🔔英国游客的预订量同比⌚增幅均超100%。　　一💓个有趣的现象是：出发地Ⓜ距离中国越远的游客，越倾向于在中国🚡停留更久、探索更多城💺市在暑期📸两次及以上购买国内高铁🤟票的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大位列客源地🍪前三甲，紧随🗯其后的是韩国、越南、日本等。去哪儿🔟旅行大数据研究院分析指出，来自美、俄、加、澳等远程国🐸家的游客，单😾程飞行时间往往超过8小时，高昂的时间成📖本促使他们更倾向于“来一趟，玩个够”，通过💙高铁串联起多个目的地，深度⬅体验北上广之外的中国小城魅力。　　魔幻😉山城接棒小城热　　火锅香飘引来远🚝程客　　在全国144城“宝藏小城”竞相绽放的➰背景下，重庆以其🗂独一无二的“魔幻”气质和沸腾的“麻辣”诱惑，热度持续飙升。尽管具🚍体增幅数据未在报告🏞中单独列出，但趋势信号明确。洪崖洞层叠🌽错落的璀璨夜景，李子坝“轨道穿楼”的奇观，磁器口古镇的烟火📑气，以及遍🥋布街头巷尾、香气😽四溢的老火锅店，共同构成了令外🐀国游客着迷的“赛博朋克”山城图景。　　在渝中区一🎎家知名火锅店，店员小王告诉记者：“最近接待的外国客🎵人明显多了，他们🐔不仅对麻辣锅底充满好奇，吃完后还📝经常询问哪里可以买到👯正宗🕸的火锅底料带回家。”“老外拖着🔬空箱来买火锅底料”虽非普遍现象，却😛生动反映了重庆特色商品对🏡外国游🛷客的吸引力，以及这座城市在“中国购”热潮中的独特地🔌位。　　这股“小城深度游”热潮的背后，是中国持续优⛪化的入境旅游🚑环境。去哪儿旅行大😴数据🕷研究院研究员张钟尹指出，中国240小时过🖐境免签政策的“朋友圈”不断扩容，为外国游🕛客提供了更充裕的停留时间；越来越多三线及以🌊下城♟市机场的投运，大大提升了“小城游”的可达性；同时，旅游⏭目的地多语种服务等配套的🐟日益完善，正逐步消除语🧒言障碍。　　随着🌯高铁网络进一步织密、国际航线持续恢复、目的地🏊服务更加贴心，中国广袤土🌲地上的“隐藏地图”将被更多外国📻游客解锁。而像重庆🃏这样兼具视觉冲击力、文化🕉独特性和美食诱惑力的“魔幻山城”，无🕖疑将在外国游客的“中国深度游”清单上占据愈🉐发重要的位置。　　上游财经-重庆晨报记者 郑三🌰波社交平台疯传下一期〽澳门一码❎一特预测消息，真相令人意外。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐💪可能会增加12种疾病风险虽🗑然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一🔯员研究发现每天走走路就📵能帮身体“抵消”久坐😡带来的健康风险每😹天步数超过2200步可以🐰降低全因死亡率每天走9000～10000步效果🖥更好如何科学健康走路才📊能达到效果？一起来看　　久坐大概是离📦死亡最近的动作　　久💽坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🔔就可能会出现异常。很🍕多心脏不好或脑血管不好🙏的人，生活💜方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🔑小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心😰脑血管疾病带来的死📰亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🔴大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🚩篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险👈相关，包括缺血性🤝心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间💶的活动不足基础代🍦谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🖲坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🎓以静坐为主的生活方🈹式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🖍少10分钟，每周150分钟左🚰右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的♿中等强度运动的活动。　　抵消久坐🧀伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时🐶间的增加，全因死亡率和🕤心血管疾病发病率🍛显著增加，而增加每📎日步数可以降低死亡😈风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼⛅大学🌖的研究人员在《英国运动🥙医学杂志》上发表📳了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡🏆风险和心血管疾病👅风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🌡步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🎷给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🔺学同济医学院刊发在《美🤶国医学主任协会杂志》的一项前瞻💸性队列研究，为步行💫可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🧛路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🌇幅要比正常🕚走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚📘尖过渡要顺畅，同时身体重👍心迅速跟随移动。　　整个健步走🤗过程中要保持🌌上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🐖造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场🌡等远离马路，清静🛢又干净的地方，最好是有弹性的🍷塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🧜运动鞋，鞋底📵要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🛷关节和足底筋膜🚑的疼痛。还要🔝有良好的缓冲性，可以解🚞决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路👻过程中保持一定频率，才🤕能更好地提高心肺功能，达到🖱健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🗂过在走路时🥀说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🤸快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您🏑刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步👉行时间增加到每次30分钟或更长🦒时间，逐步达到每周📿至少150分钟的中🤺等强度有氧运动。　　记🈴得走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行⏬和伸展📉热身开始您的步行，为您的肌肉和关节做👹好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您👳的心率恢复正常♐并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐🥎伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🤴起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾😖病以及心脑血管疾病💡带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管🌦疾病和死亡风📌险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🎳最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体👭带来多种好处，改善免疫力。

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（青岛日报／观海新闻记者 櫻坂和歌）