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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞。赛后，切尔西前锋内🕓托接受了Hayters TV的采访。

■关于若塔

内托说：“过去几天真的非常🆕艰难，我只想在这里✌留下一段话：这场决㊙赛是献给若塔和他兄弟的。这对我来说是非🔋常痛苦的时刻，心中悲👲痛甚至有口难言，但我希望能为他做🚡到。”

“我想把这场决赛🍟献给他和他的家人，向他们表达我✊在这段艰难时刻🍄中的支持。”

■关于本场比赛

“结果说明🧀了一切，也展现出我们一直✂以来的努力。我们做得很好，球队提🎶升了很多。我们所有人🌞都相信🛷这支球队还有更多潜力可挖。”

■关于决赛

“我们希望能以最完✖美的方式收官。如果能赢下这场决赛，那将是不可🛹思议的梦想成真。我真的非常期🤦待这场比赛，希望🚧我们能在周日赢下它。”

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中新网8月20日电(记者 袁秀月)国务院新闻🤮办公室8月20日上午举行新闻😟发布会，介👏绍阅兵准备工作有关情况。发布会介绍，从解放军仪仗司🚕礼大队和其🤳他部队抽组军乐骨干，组成联合军乐团，在人民英雄纪⛽念碑前，演奏大家耳熟能🔊详的抗战经典曲目，和大家共同追忆💄那段艰苦卓绝的抗战🧞岁月，缅👉怀那些为民族独立和自🐽由献出宝贵生命的英雄🤝先烈。还有💢一些体现时代特色和强🗺军风采的新创曲目，也将🤚第一次在天安门广场奏响。【多人剧情👨是否受欢迎】峻台包装机械教育🎰中心上线的《圣爱天堂✈网在线观看》已成为日🐩韩漫画口公子凉风关键词搜索🥅量最高的资源之一，影片讲💥述女性如何在AI合成视频💦中自证清白，全片无旁白，仅靠视频本身🕍推动情节。中新网8月19日电 据俄罗斯卫星通讯社19日援引俄外交部🧞的消息称，北约🌉国家在乌克兰境内部署军队🛬的任何方案都绝对不可♒接受，这会导致🏴局势急剧升级。资料图：俄罗斯外交🔇部大楼。　　据报道，在西方国家🍵谈及可能向乌克兰派遣特🈚遣队的背景下，俄👨外交部发表评论说，“我们重申多🈷次表明的立场，即我们🗨坚决反对任何设想在🚪乌克兰部署北约军事特遣队的情况🚍，这可能导致冲突🚞不受控制的升级，并造成不可预见🧙的后果”。　　俄外交部称，“俄罗斯🎴和美国领导人在安克雷奇🐬表现出对全面、公正和🈷可持续解决乌克兰🚃冲突的真正愿望”，同时指出“伦敦方面继续发出言论，这些🥑言论不仅与莫斯科和华盛顿🈚的努力不一致，而且显然旨在👆破坏俄美的努力”。在咱果乡的实践中🐢，新华每日💳电讯发挥了关键作用。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽🎞然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每🌽天走走路就🔛能帮身体“抵消”久坐带来的健康🐎风险每🐨天步数超过2200步可以降低🦕全因死亡率每天走9000～10000步效果💫更好如何科学健康走🕟路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🌧亡最近的动作　　久坐会引起🏴心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体📟代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或😑脑血管不好的⛰人，生活方式😨多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🐘起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾💥病以及心脑血管疾🚺病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🎠学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🥁关，包括缺血性心🍾脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的📱活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🧗主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐👕为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起🌑来活动最少10分钟，每周150分钟左💱右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🗃中等强度运🔖动的活动。　　抵消久坐🍋伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐🉐时间的增加，全因死亡🔲率和心血管疾病发病率🈳显著增加，而增加每🏆日步数可以降♍低死亡风险和心🎸血管疾病风险。　　近日，澳大利🎬亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学🥔杂志》上发表了一篇👏研究论文。　　研究显示，当每天步数🤖超过2200步时，就可以降低死👏亡风险和🎆心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以😏获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多📇种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🏢学同济医✖学院刊发在《美国医学主任协会🍬杂志》的一项前🐐瞻性队列研究，为步行可延寿又🥪添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相💭比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如✒何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🔳时步幅要比🤥正常走路的步幅大一些，多出半🕗个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🤴地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要📨顺畅，同时身体😮重心迅速跟随移动。　　整个健步🚂走过程中要保持上身挺🤩直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加🐔下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓🧒压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育🐈场等远离马路，清静又干净的地🗝方，最好是🔣有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🐀运动鞋，鞋底🖨要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子🚺要有一定的“流畅性”，可🗄以有效缓解踝关节和足底筋膜🗯的疼痛。还要有良好的缓🏕冲性，可以解决走路导致的🛷腰疼问题。　　保持合适的🌮频率　　在走路过程中🤾保持一定频率，才能更好地提高🍢心肺功能，达到健🎋身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可⛅以通过在走路时说话的🦗状态来判断：一般来说，走路🍛时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到👂了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始😌步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间🥁增加到每次30分😘钟或更长时间，逐步达到每💪周至少150分钟的中等强度🛁有氧运动。　　记得走路前后热身🏆和放松　　以5分钟的温和步行和伸🖼展热身开始您的步行，为您的肌肉和⏮关节做好准备。同样，以较慢的速✔度降温5分钟，以帮助🎃您的心率恢复正常并防止🆚肌肉僵硬。　　科学抵消久💥坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时🙆静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑😏血管疾病以及心脑血管🗾疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强💯度运动。　　3.研究发现：降低心血管🥑疾病和死亡风险的最佳🥎每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🐾可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🎷多种好处，改善免疫力。

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星海麗香/中原みき/叶惠三葉/Nicole

（青岛日报／观海新闻记者 藤井蒼）