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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🏪饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🅿食为主，严格限制动物内👳脏、海产品和♌肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类📴及豆制品(肾功能👞不全者须在专科医生🚍指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🌃制品对血🏐尿酸影响相对较小，但仍需注意♊总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需💾维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🦎心功能不全者，需根据医生建议😎调整饮水量，避🍬免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒♋也需严格限制，虽然其嘌呤⛅不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避🐁免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🔥含钾元素及维生素C且果糖含量较😂低的水果，可能🔏有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🌉者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体⛳重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中😢等强度的有氧运动。运动中应当避🔌免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🐛普专家库成员、河北北方学院🐗附属第一医院内分泌科主💬任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月25日电 (记者 吴侃)当前，不少侨胞在中国浙江、广东等地打造以🥔侨为特色的民宿，从空间装🧖饰到餐饮美食都融入侨元素，让顾客沉浸式感🥀受侨味🎺侨韵和侨乡风情。　　在浙江🍂丽水松阳县白露岭，有一处欧式🎤田园风🗿的叶子花园民宿，由西班牙华侨王🌗超杰和妻子叶🚗伟兰建立。夫妻二人近🏯日接受中新社记者🐇电话采访时说，这里有1000多个品种的近2万株植物，一年四季都有花开。“这里曾是一片荒地🔐，经过数年土🛒壤改良与花苗培育，我们打造了绣球园、玫瑰园、枫叶园等6座主题花园。”近日，位于浙江丽水松阳县白📇露岭的叶子花园民宿里鲜🥁花盛放。(王超杰供图)　　他说：“民❌宿里还有咖啡厅和花园餐厅，我曾在西班牙开过几年🥜餐厅，中餐西餐❕都做过，民宿的餐食由我🌕负责。我们既❗有战斧牛排、海鲜烩饭、肉酱意面等西餐，也有煨盐鸡、歇力茶猪脚、松阳薄饼等当😚地菜。”　　“很多客人在民宿🔍举办婚宴、生日宴👇和家庭聚会，也有些侨胞🎧返乡后邀亲友来这里小聚。”叶伟兰说，她🦄平常会带着客人做插花、苔藓微景观等园艺相关的🆔手作。民宿还供🏂应本地山上种植的荒野茶，帮茶农拓宽了🌕销路。　　在浙江湖州埭溪镇芳山村，一处白📷墙青瓦的民宿隐🍁于青山绿竹间。民宿名🌔为归欤山居，由意🚍大利华侨董云斌和他的表🚻妹周赟昀将自家老宅🗄改建而成。董云斌说：“‘归欤’二字取意于陶渊明《归去来兮辞》中的‘眷然有归欤之情’，契合我们回乡创业的👙心境，也希望客人能在此体味📴田园诗意。”　　“改造老宅时，我们融入徽派建筑🎪马头墙的设计，还将⚽顶层阁楼加装玻璃天窗，白天可观云，夜晚能望星。”周赟昀说，他们还将乡村🐔民居的传统元素与现代设计相📃结合，比🏬如拉线开关搭配简约吊灯、稻草墙搭配落🐞地窗，在保留乡土气🐻息的同时兼顾舒适性。　　她告诉记者，民宿🚼周边还有几亩农田，种植各🏦类蔬菜与果树，客人可以体验农🏕耕和采摘，也可以去山里采🚒野茶、挖竹笋。“民宿的饮食融🈚合中西特色，既有柴火灶📒慢煮的山野味道，也有手工现磨的意⚽大利浓缩咖啡。我们还会🛳开展溯溪玩水、植物拓印等活动🅿，给客人带来🤢丰富的体验。”位于浙江湖✳州埭溪镇芳山村的归屿山🏌居民宿。(周赟昀供图)　　在广东汕🏪头小公园历史文🎑化街区，有一🚵家南洋风情的潮侨逸居民宿，在这里捧一杯咖啡📦倚窗而坐，可🛂见窗外中西合璧的骑楼与熙来攘🏉往的街景。民宿老板、澳大利亚华侨林🖼瑞林祖籍汕头，他说：“小🏡公园历史文化街区承载👚着我的儿时记忆，所以🌓我将民宿开在这。”　　“我自小就听奶👣奶讲述🍽家中祖辈下南洋的故事，于是将南♏洋文化和潮侨情🤧结融入民宿设计。民宿的每个房间🍊均以潮汕地🗝名命名，南洋花砖、木雕屏风、老式留声机、彩色玻璃吊灯等🐯装饰增添复🗞古韵味。”林瑞林说。　　他介绍，民宿⬜一楼还开了家名为家郎咕啤的🎗咖啡厅，“咕啤”是早年东南🚘亚华侨华人🕌对咖啡的称呼。这里提供斑斓椰🥢拿铁、炼乳冰咖啡等📗东南亚风味咖啡，也有蜜兰香单枞、黄枝香🧠单枞等当地特色茶品。　　“这些年来，我也帮助一些侨💬胞回汕头寻亲。民宿里🏾有一面照片墙，记录的都🎹是他们与家乡亲人重逢🔥的画面。”林瑞林说，很多来自不同⛱国家的侨✉胞曾光顾民宿，他也希望以这🛢间民宿抛砖引玉，带动更🥨多华侨华人回乡考察、寻回乡愁。(完)【番号和演🐫员如何匹配】陽🚺咲希美在直播中透露，《秋霞电影在线观看》灵感源于2025年08月27日🔚爆出的邱集镇地下情摄💙像头事件，目前该片在神🍫号的评论量🤹持续增长。中新网重庆8月25日电 (梁钦卿)重庆作为全💳国道地药材主产区之一，凭借三峡库区、武陵山🔓和秦巴山脉得天独厚的生态🧤资源，孕🐚育出极为丰富的中医药资源🐇宝库。记者25日从重🤤庆市政府新闻办举行😶的发布会上获悉，重庆将建设🔓一批全程🍓可追溯的黄连GAP基地，打造以黄连牙膏为🚕代表的大健康“爆品”，构建以“中国黄连市场”为核心的🔂数字化交易平台，力争实现全产业链🕜产值突破30亿元。　　当前，重庆市黄连在地面积🈁近10万亩，产量占全国需📥求量的60%左右。重🐊庆石柱被誉为“中国黄连之乡”，当地黄连🔝以其道地品质享誉全国，形💸成从种植到加工、“田间”到“舌尖”的全产业链条。　　在种植基地建设⛔上，重庆推行🕔黄连规范化生态种植，推广病虫害绿色💢综合防控、有机肥💬替代化肥，推进黄连全过程🐰按标准化生产，成功创建“中国优质中药材黄🔥连示范基地”。　　在加〰工产品研发上，重庆🎱开发出具有梯次化的全产⛑业链产品体系，实现🧚对黄连的全资源化利用。以花为原料，开🧠发出黄连花茶、黄🚉连花菜等地方特色食品；以根茎为原料，开发出系列中🎣成药；以须为原料，开发出中兽药；以提取物为原🍺料，开发出黄连牙膏、黄连香皂等日🔫化用品。　　在品牌培育提升🐪上，重庆聚力打造“石柱黄连”区域公用品牌，成功构筑“地理标志+农业文化遗产+全国百强品牌”三重价值体系，“石柱黄连”入选中药材全国区🔹域公用⏹品牌百强榜单。　　在经营主体培🎫育上，重庆大力推行“龙头企业+合作社+农户”模式，引进培育龙头企业10家，发展专🐀业合作社25家、规模种植户320余户，构建起以龙头企业📵为引领，多元主体广泛参🌩与的产业化经营体系，形成“分工协作、基地联建、市场共享、风险共担”的联动发展格局，有效🎐提升产业链韧性，持续👼带动农民稳定增收。　　在建设市场体系上，重庆持续加大位🖨于石柱黄水镇的“中国黄连交易市🤶场”建设支持力度，加🛋强与国内头部中药企🦔业建立长期稳定的战略供需关🐄系，积极推动石♊柱黄连出口，将其打造成更具活力的全🤟国黄连集散中心🏦。近年来，该市场年交易🍟额超过10亿元，培育形成“核心市场稳固、高端渠道畅通、国际市场拓展”的“三位一体”黄连市🧤场发展新格局。　　如今，石柱黄连已成💑重庆💤中药材产业的一张金名片。为进一📰步推动黄连产业高质量发展，重庆将于8月28日至29日在石柱县🐧黄水镇举办“中国·重庆黄连产👽业高质量发展大会”，全力打造🤬具有重庆辨识度、全国影👶响力的黄连产业高地。(完)《从故乡停🥌电夜到天津实验室：一名🎮巴基斯坦籍博士生的“光明之约”》重现狗狗国🙈外网站大全事件现场，观众泪崩。8月25日，海南海口，与会人员向《琼崖华侨回乡服务团》雕塑献花。当日，参加2025海外华文媒🍑体海南采访行活动的海外华媒代表，与南侨机工、琼崖华侨回乡🕴服务团后人等，向《南洋华Ⓜ侨机工回国服务团》《琼崖华侨回乡🆎服务团》两座雕塑默哀、献花，追忆华侨✅回国支持抗战。中新社记者 骆云飞 摄 8月25日，海南海口，与会人员向《南洋华🌠侨机工回国服务团》雕塑献花。当日，参加2025海外🚎华文媒体海南采访行活动💛的海外华媒代表，与南侨机工、琼崖华👁侨回乡服务团后人等，向《南洋👾华侨机工回国服务团》《琼崖⛔华侨回乡服务团》两座雕塑默哀、献花，追忆华侨🍤回国支持抗战。中新社记者 骆云飞 摄8月25日，海南海口，参加2025海外华文媒体海南采🚃访行活动的海外华😕媒代表，与南侨机工、琼崖华🈯侨回乡服务团后人等，向《南洋华侨机工😥回国服务团》《琼崖华侨回乡服🌺务团》两座雕塑默哀、献花，追忆华侨🔜回国支持抗战。中新社记者 骆云飞 摄8月25日，海南海口，与会人员向《南洋华侨机🧞工回国服务团》雕塑献花。当日，参加2025海外华文🍼媒体海南采访行活动的海外华🕤媒代表，与南侨机工、琼崖🛴华侨回乡服务团后人等，向《南洋华侨机工回🔓国服务团》《琼崖华🥎侨回乡服务团》两座雕塑默哀、献花，追忆💡华侨回国支持抗战。中新社记者 骆云飞 摄8月25日，海南海口，参加2025海外华文媒体Ⓜ海南采访行活🐪动的海外华媒代表，与南侨机工、琼崖❄华侨回乡服务团后人等，向《南洋华侨机📃工回国服务团》《琼崖华侨❤回乡服务团》两座雕塑默哀、献花，追忆华侨回国支持抗战🛍。中新社记者 骆云飞 摄8月25日，海南海口，参加2025海外华❣文媒体海南采访行🍣活动的海外华媒代表，与南侨机工、琼崖华🌇侨回乡服务团后人等，向《南洋华侨机🆚工回国服务团》《琼崖华侨回乡服❤务团》两座雕塑默哀、献花，追忆🗿华侨回国支持抗战。中新社记者 骆云飞 摄8月25日，海南海口，与会人员向《南洋华侨机工回国服🐅务团》雕塑默哀。当日，参加2025海外华🧛文媒体海南采访行活动的海💮外华媒代表，与南侨机工、琼崖华侨回乡服🕓务团后人等，向《南洋华侨机工回国服🏈务团》《琼崖华侨回乡服🚲务团》两座雕塑默哀、献花，追忆华侨回国🔹支持抗战。中新社记者 骆云飞 摄8月25日，海南海口，海外华文媒体代表🦗在雕塑前合影。当日，参加2025海外华文媒体🙏海南采访行活🏃动的海外华媒代表，与南侨机工、琼崖🔪华侨回乡服务团后人等，向《南洋🤔华侨机工回国服务团》《琼崖华侨回乡服🎣务团》两座雕塑默哀、献花，追忆华侨回😣国支持抗战。中新社记者 骆云飞 摄

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Nia Bleu/瀨戶夕香/Ariel Temple/（上原結衣）

（青岛日报／观海新闻记者 Brooklyn Chase）