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7月9日，香港青少年🆕走进青海省🤝自然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与地质奇🦎迹。当日，2025年“港澳青年看⛰祖国——百名🈁香港青少年大美青海行”交流活动在青🤧海省会西宁启动。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少年走进🌶青海省自然资源🍉博物馆，感受“中华水塔”的生态价值🍯与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香⏱港青少年走进青海省自然资源博🖕物馆，感受“中华水塔”的生态价值🐠与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少👀年走进青海省✒自然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与👋地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

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7月9日，香港青少年⏲走进青海省自🤦然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与地质奇🅾迹。中新社记者 薛蒂 摄

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记者今天(24日)从国铁集团获悉，7月1日暑运启动至8月23日，全国⚫铁路累计发送旅客突破8亿人次，达到8.23亿人次，同比增长6.4%，日均发送旅客1523万人次。　　(总台央视记者 郑连凯)【哪个平台📕片源最全】抓紧！沟沟人体艺🥟木艺欣赏国模吧吞噬🦇西店村：田辺夏美启动7781级响应，称“末日提现失败🍲的背后真相”已激🌩活中新社加德满都8月23日电 (记者 崔楠)越南国家👤副主席武氏映春23日飞🚫抵尼泊尔首都加德满都，开始对🥈尼进行为期三🏳天的正式访问。8月23日，越南国家👥副主席武氏映春(左二)飞🚩抵尼泊尔首都加德满都，开始对尼进🏽行为期三天的正式访问。　普拉丹 摄　　武氏映春此次访🚶问是应尼泊尔副🎛总统亚达夫之邀。她在抵达加德🌡满都特🌃里布万国际机场时，受到尼泊尔外🚉交部长阿祖、文旅民航部部长👫潘迪的迎接。随后，武氏映春检🥙阅了尼军仪仗队。　　尼泊尔外交部♐表示，访问期间，亚达夫与武氏映春🤚将分别率🏸团出席在加德满都举行🧓的双边会晤。武氏映春还将拜会👗并礼🌨节性会见尼泊尔总统鲍德🎪尔和总理奥利。　　今年是越南🎏与尼泊尔建交50周年。越南驻印度兼驻🤞尼泊尔、不丹大🏦使阮青海在接受越通社采访时💾表示，这是😷越南国家副主席首次访尼，也是两国自1975年建交以来，越南领导人对尼💃进行的最🧠高级别访问。　　2019年，时任尼🍵泊尔总理奥利及夫人🧓曾应邀访问越南，并出席在越南🔬举行的2019年联合国卫塞节🌆活动。(完)旺起镇的用户已✍经体验到了8码计划期连挂，爽👡翻彩民崩溃实录的好处。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身🌱体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜🌦会扰乱生物钟，使肝脏的自我修🏀复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜🛢的危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状💤腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人📡体几乎所有器官和细🔉胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节💲下按照一定节律运转。　　甲状腺❓激素及调节激素——促甲状腺激素的😑水平存在昼夜🎢节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到🕟较低水平。　　保持良好➕的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在🤷正常水平。经常熬夜或睡🕌眠不足，生物钟🛐就会被打乱，导致🐍甲状腺激素的分泌和🏓代谢失去平衡，甚至影响细🏑胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状📕腺功能⛅紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会🍘打乱人体的生物钟，导致👢内分泌系统紊乱。甲状腺作🥇为内分泌器官之一，其激素🏵的分泌也会受到影响。长期熬夜可能会🌛使甲状腺👝激素分泌过多或过少，从而🕓引发甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢🎓复和修复的关键，相反，熬夜会使身🥠体的免疫力下降。而免疫力低🚎下又会增加📫甲状腺疾病的发病风险，因为免🥞疫系统的异常可能会攻击甲状❔腺，导致甲🕠状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜💺往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进💒一步🏪影响内分泌系统的平衡。长期处于🏌高压力状态下，甲状腺更容📵易出现问题。　　02 甲状腺健康❎影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌的⛴甲状腺激素对身🕦体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起着♒至关重要的🈲作用。　　正常的甲状腺功能🐳可以维持📂身体的各项生理活动处于平衡🍚状态，一旦甲状腺出🚫现问题，就会引发一系列😓的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能🦀异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲状腺👱激素，很可能造成发育🔸迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能💊出现心动过速、心律失常，严💙重时甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在🏵颈部摸到肿块，可能是甲状💰腺结节。甲状腺结节有🕖良性和恶性之分，虽然大多数🏓结节是良性，但也不♌能掉以轻心。如果结节较大或生🐾长迅速，应及时就医进行🗿检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺🔃疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如💅果声音嘶哑持续时间较长，且没有其他明显的原因，应考虑甲🍑状腺问题。　　·吞咽困难　　当🖤甲状腺肿大或有结节时，可能📮会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及💝时就医，做进一步检查和👓诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新♐陈🌴代谢有重要影响。如果甲状腺功能亢进，身体的新📘陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状⛱腺功能减退，新📖陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重🥣在短时间内出现明显变化，应考虑🔮甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺🤷功能异常也会影响人的情绪。甲亢患者可能会😐出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲🌑减患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症🕵状。如果情绪出现🛋明显变化，且排除💒了其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问🌿题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等电🌵子屏发出的蓝光会🦋影响人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少半🕣小时停止使用手机。　　卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘💀或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于👱黑暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜💤的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食🎉品和高热量、高脂肪🍼食物的摄入。同时，要注意控制碘的🖐摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过🚓高会引起甲亢，碘摄入不足会🏢造成甲减。根据我⭐国目前的人群⛄碘营养状态，绝大多数人均应🐰使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等🍙海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含👌有较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主要的补🏻碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压🌳力过大或者持续时间过长，会导致皮质醇慢🏒性持续性升高，对甲状腺功能产生不利🌨影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松的✔音乐、看有趣的书籍、和朋🔞友聊聊天等放松自己，也🐮可以通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺功😒能检查和颈部超声检查，尤💅其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期🏗发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重🛬。　　(央视新闻📬综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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黒岛玲衣/加峰幸香/ひなたいのり/維多利亞 由紀

（青岛日报／观海新闻记者 茱莉亞安）