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马库斯・拉什福德即将以租🎰借加买断选项的🍊方式加盟巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位🌷英格兰球星希望能在巴萨⛱重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须遵🔅守一系列严格的规定。

西甲豪门巴萨🤽已同意签🎀下拉什福德，而弗利克执教的首个赛季，巴萨便收获颇丰，一举夺得西甲冠👲军、国王杯🐩和西班牙超级杯的国💔内三冠王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴萨的成功源于🆎弗利克推行的10条严格规定，每位队员都必须遵守。报道称，弗利🚻克要求球员至少提前90分钟到达训🏛练场，而这位德国🙁教头自己也常常是第一🚩个抵达的人。

球队每天都会进行称重，以掌握队💥员的体能状况，而且全体队🍏员必须在俱乐部体育🥏城🔗的餐厅享用营养师西尔维娅・特雷莫莱🙎达准备的食物。

球📉员们还得在比赛当天上午参加热身🍩训练，据悉这♿一环节在前主帅哈维执教时，因队员们🥖的抱怨而被取消，如今弗利克🧛又将其恢复。

弗🈵利克还要求队员们在每场比🌀赛前到球队🦓酒店集合，这位60岁的🏏教头热衷于“掌控每一个细节，避免意外发生”。为了优先保障🚡球员的恢复，他还取📠消了客场比赛后的深夜🥤航班。

不过，弗利克手下的😭训练强度很大，巴萨的训练时⏯长约一个半小时，过程漫长且强🕋度高。他🍡还废除了哈维时期的罚款制度，相信球员们能⛱够自我约束。

值得注意的是，弗利克通常每周只给🥢球员一天休息时🏾间，他要求📰队员们为球队全力以赴。同时，他🖍努力与队员们保持一种“基于尊重和承诺的📲职业关系”，认为主帅和球员之间🏨应该界限分明。

而弗🚠利克早已明确表示自己很欣赏拉什🤜福德，5月被问及可✝能签下这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是我🌸们和俱乐部已经☕讨论过的事情，”弗利克说。

“在最后几场比赛♋中，或许我们在那📋个位置上的选择不➡多……所以我🥏们必须为球队增添更多选择和更强🔏实力。这显然是🖨德科的工作，我会支持他。”

“我不想谈论那些不在📣我队中的球员，但路易斯・迪亚兹和马库斯・拉什🚎福德当然都是很棒的球员。我很欣赏他们，让👶我们看看会发生什么。”

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秋季干燥，最宜润养　　提到秋季最“润”的食物　　一🚙定不能少了杏仁　　它益血管、抗氧化、抗衰老　　润肺止咳、通便　　做菜煲汤、做饮品、入药　　是生活中🍔备受大家喜爱的食材　　杏仁里面大🆙有门道儿　　但有些🌘杏仁一定要谨慎食用　　杏仁好处多多　　杏仁不仅是美味🔺的食物，还具有很⛸高的药用价值。　　益血管 抗氧化 抗衰老　　现代研究发现，杏仁富含不饱⏪和脂肪酸和维生素E，这些物质对于🤙抗氧化、抗衰老以及保护🐦心血管系统都有🍆一定的作用。　　杏仁中的不饱和🗼脂肪酸有助于防📠止脂肪堆积、软化血管，并在一💐定程度上降低低密度㊗脂蛋白🔢和血清中的胆固醇水平，有助于预防📵高血压、高血脂等心血管疾病。　　高蛋白　　杏仁蛋白🤦属于优质蛋白，易消化，是一种⛹食用价值非常高的植物蛋白。　　润肺止咳　　杏仁有止咳、润肺、止喘作用，能有🦂效对付秋天常出🐅现的咳嗽症状。　　苦杏仁搭🙍配麻黄、甘草：可治疗风寒咳嗽；　　苦杏仁搭配桑叶🏜、菊花：可治疗风热咳嗽；　　苦杏仁搭配阿胶、浙贝等药物：可治疗肺燥📠咳嗽。　　通便　　杏🍃仁还可以用来治疗便秘。由于杏仁含有丰🦋富的油脂，具有润滑作用。同时它还可以入🛺肺经，宣肺的同时开🍑启大肠之气，缓解便秘症状。　　入膳建议选甜杏仁😎　　苦杏仁需在医生指导下服用　　生活中常见三种👒杏仁：煲汤的甜杏仁，入药的苦杏仁，还有当零食吃🍌的大杏仁。　　巴旦🉑木和中药里使🤘用的杏仁并不是同一种东西。　　巴旦木：超市里常见的🔚大杏仁，也叫巴旦木，其实是扁桃仁，属于桃属。　　中药里使用的💋杏仁是杏或山🐗杏的种子，属于杏属。从杏仁的种类来说，还分为甜杏🕖仁和苦杏仁。　　甜杏仁：也叫南杏仁，多用于膳食。个头较大，颜色较浅，形状较为对称。　　苦杏仁：一♑般在中药里使用，相对较小且圆，不太对称。　　苦杏仁谨慎食用　　尽管杏仁🤯具有诸多好处，但并不能随便食用，尤其是苦杏仁。　　苦杏仁中🧠含有一种名为苦杏仁苷🆕的物质，在苦杏⛰仁酶的作用下会生成😇具有强烈毒性的氢氰酸，过量食用⬛会导致中毒甚至死亡。　　因此，在食🗳用杏仁时一定要注意以下几💒点：　　苦🥂杏仁一定要在医生的🚉指导下服用。　　《中华人民共和国药🈂典(2020年版)》规定，苦杏仁一次😢用量不能超过10克。　　血糖偏高人群和🚀易过敏人群🛂应尽量避免饮用含有杏仁🧒的饮品。　　生活中适量食➕用甜杏仁，同样可以☕起到止咳润燥的作用。　　杏仁虽说营养价值高、健康功效也有不少，但它也是🎏一种热量较高的食物，所以吃杏仁🧒需要注意控制量。按照《中国居民膳⛑食指南(2022)》的推荐，平均每周摄入50～70克的坚果，也就是每天10克左右。　　杏😞仁蜂蜜柚子饮：养阴润燥　　适合秋季易口干舌🐮燥的人群饮用　　食材：　　杏仁10克、适量蜂蜜、20克柚子皮和30克柚子肉。　　做法：　　先把杏仁捣烂砸碎🍠，然后用柚子皮(把白瓤去掉✈切丝)来煮茶，在快熟💞的时候放入杏仁和蜂蜜，最后把柚🐱子肉加进去煮一会儿即可。　　注意：　　血糖偏高人群🙍和易过敏人群尽量避💡免饮用。　　杏⬅仁营养小贴士　　杏仁好处：益血管、抗氧化、抗衰老、控血糖、止咳、通便。　　入膳建议♒选甜杏仁，甜杏仁🌁个头较大，颜色较浅，形状较为对称。　　小心苦杏仁，过量食🎼用会导致中毒甚至死亡。　　食用量：平均每周摄入50～70克的坚果，也就是每天10克左右。　　养生推荐：杏仁蜂蜜柚子饮——养阴润燥，适合秋季易口干舌燥的人🗝群饮用。【多人剧🐧情是否受欢迎】山本遙最新发布《操操视频》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦bt学院小说百度🍢云换脸事件，最新的服务与🚅多个资源站已实现片段同步🐜更新。2025游泳世青赛收📩官中国游泳队收获5金3银3铜女子200米自由泳🥇杨佩琪(新赛会纪录)女子400米自由泳🥇杨佩琪(新赛会纪录)女子800米自由泳🥇杨佩琪女子1500米自由泳🥇杨佩琪女子4×200米自由泳接力🥇严窕珊/龚真琦/罗名钰/杨佩琪男子200米自由泳🥈徐海博女子400米自由泳🥈严窕珊女子4x100米混合泳接力🥈李佳蔚/王艺静/龚真琦/杨佩琪(预赛：孙一丹/周鑫垟/陈奕舟)男子400米自由泳🥉徐海博女子100米蝶泳🥉龚真琦女子4×100米自由泳接力🥉罗名钰/严窕珊/陈奕舟/杨佩琪(预赛：孙一丹/周彦君)恭喜中国健儿！　　(央视新闻客户端)Tyler Cruise凌晨🐐回应性爱录像流出事件。记者从北京🐯市公安局治安管理总队获🔽悉，为确保🤲中国人民抗日战争暨世🎦界反法西斯战争胜利80周年纪念活➡动有关飞行活🔏动的安全，根据相关🌳法律法规，北京市政🥖府决定，在《北京市人民政府关🐰于在本市部分行👸政区域内禁🐈止放飞、升放影响飞行安🐻全的鸟类动物和其🌏他物体的通告》将东城、西城、朝阳、海淀、丰台、石景山、通州、昌平、门头沟等9个区的行政🕰区域设置为净空限制区🥀的基础上，自2025年8月29日零时起至2025年9月3日24时止，将大兴、顺义、房山、平谷、怀柔、密云、延庆等7个⛓区的行政区域增设为净👸空限制区。　　在增设的净空📚限制区内，禁止升放一切未🏿经批准的无人机、穿越机🌎以及风筝、气球、孔明🔭灯等影响飞行安全的物体。　　(总台央视记者 赵学荣)

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（青岛日报／观海新闻记者 イザベラ・デラ）