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　　中新网昆明7月22日电 (罗婕)22日，云南🤝省十四届人大常委会🐐第十八次会议第一次💹全体会议在昆明市举行。记者从会上获悉，滇池“大生态大湿地大😨景区”治理格局基本形成，沿岸过度开发、无序开发、贴线开发👓现象得到根本扭转。

　　滇池是云🎵南最大的淡水湖，有“高原明珠”之称，经过20多年的治理工作🚤，湖滨生态功能🐩和生物多样性得到📩恢复。

7月22日，云南省十四届💀人大常委会⚾第十八次会议第一次💸全体会议在昆明市举行。云南省人🌍大常委会供图

　　当日，云南省人🔽民代表大会环境与资🤥源保护委员会主任委🙏员赵刚在作《云南省滇池🏊保护条例》(下称《条例》)实施情况报告时指出，省人大常委会✖组成的执法检查组于2025年6月30日至7月1日对《条例》实施情况开🦈展检查。通过有序推进保🔍护治理🥐项目和措施，滇池污染指标下降明🤙显，水体透👉明度上升，全湖水质总⏪体呈稳中向好趋势，流域水污染防治、资📲源保护和生态环境修📱复成效明显。

　　在流域空🥖间管控方面，滇池流域划定“两线三区”，设置界桩309棵，保护管理的边界和🕡范围更加清晰；累计拆除建(构)筑物112万平方米，环湖路临湖一侧减少🏵建设用地1150公顷，贯通环滇池生态🏀绿道108公里。同时，滇池🤵水污染防治项目有序推进。2024年以来，滇池保护🚻治理有力推动管网建设、雨污分流改造等项目实施。“十四五”以来，污水😰处理能力新增30万方/天；2021年以来完成城中😉村排水管网改造286个、老旧📝小区排水管网改造1003个，主城建成区雨污🍋分流系统覆👶盖区域占比提升到89.85%。

　　滇池流域资源保护😼与生态环📉境修复成效显现，滇池流域及西🌺山重点保护区矿山关💓停及生态修复72座，修复面积约1.12万亩；湖滨🥂带生态修复0.17万亩，面山生态修复1.18万亩；建成湖滨湿地58个，新增绿地面积192万平方米，恢复环湖生态带6.3万亩，滇池“大生态大湿🥟地大景区”治理格🎠局基本形成；流域生物多🧦样性保护亦有成效，滇池鱼类增至26种，流域植物物😉种增至303种，鸟类增至175种。

　　报告也坦言，滇池保护🈴治理仍然存在👔流域水资源短缺矛盾🤺突出、截🧓污治污体系还不够完善、农业面源污👍染防治需持🍃续推进等问题。下一步，云南将加强条例宣传📺执行、完善🏔截污治污体系、持续加强🎵湖泊生态环境修复等工作，推动保护治理从“一湖之治”向“流域之治”再到“全域联治”。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午🥛餐比很多人觉得晚餐并没有多么重要不🤦过，晚餐真的会影🐪响寿命因为不少疾病❓都与晚餐有🖼关比如晚餐吃太晚💜可能会增🐮加糖尿病风险会对身❌体多个系统造⛔成负面影响晚餐的黄金法📴则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🚳解放军总医院 第八医学♎中心营养科　　01　　晚💼餐一个坏习惯　　血糖正在🍎悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究😶发现：如果我🎼们能更早地吃完晚餐，并且把更🔅多热量安排在白天，有助于提高胰岛😎素敏感性，降低2型糖尿病〰和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🥛着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🐣敏感性越低，胰岛素抵抗指数越🎡高，糖🐮尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🉑吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🌖将主要热量摄入时间🏚提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🔠不超过全天🍞热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🏞多个系统造成🕚负面影响　　加重消化系统👾负担 引发胃肠疾病　　胃的排🕠空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📢完全排空即进入睡✂眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🤫更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🥏导致反流🧓性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🏖加食管癌风险(尤其长期😿未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🔃功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减😪慢，食物滞留胃内时💥间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏹还可能诱发🚭功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🍀在空腹状态下仍会持续分泌，若⏭胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🤴过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📰代谢病　　人体的代谢活动😆受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🌾打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🛀率较白天降低，多余热量无法被🏈消耗，易转化为🌜脂肪储存(尤其堆积在内🚟脏、腹部)。　　胰岛💧素抵抗与糖尿病风险：　　夜➡间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳⏹水、高糖食物，会导致血糖快👖速升高，胰岛素大量分泌；长期如此😓会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素😧抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂🅿肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血⛑液中甘油三酯升高，长期🍯可引发高脂血症，增加动👏脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节⚓律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学✌也证实，晚餐过晚或过饱🌼会🛰通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的⏺食物消化活动会刺激迷走🎬神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🎥睡时间，增加夜🙌间觉醒次数。　　干扰🎅神经递质平衡：　　消化过🗳程需要大量血液供应，可能导致大脑🗽供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🔮因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🏆抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🥥通过光线、进食时间🌺等外界信号调节；长期👐晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🦗钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风💾险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代👒谢问题🏐会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🥄间血流速度减慢，高血脂还可能导😣致血液黏稠度升高，增🛩加血栓形成概率(尤其🥓对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🌜下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加💒肾脏排钠负担，长期可能诱📑发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🎪少，口腔自洁📷能力下降；晚餐过晚若未👉及时刷牙，食物残渣易🐞滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚💂餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有💭着自己的生物节律，如果长时间不能按🌩时就餐，甚至饥一顿饱一🚸顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🍇内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🛶停留2～3小时，脂肪类会📼在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多🛹是混合饮食，所以胃肠💛排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🍻道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就〽会无所适从，易造成🆖肠道慢性炎症，免疫力也会跟😿着降低。　　按照22:00为最佳🏕睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🏸已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也💒应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🔕均衡七分饱　　一顿🌳好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注〽意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🌕结构？：早餐和午餐占比👒60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🌳物为主。　　推荐食材：晚餐要做🦆好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天💼的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有👧没有吃到豆制品？肉是不是吃✉多了？对照早餐和午餐⛑的进餐情况，晚餐适当调💈整食物摄入量和种类，保证💉全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减🍭少食用油摄入。　　主食可以选择富含🦇膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增📢加饱腹感，又可以促进肠🚆胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🚷物和豆制品。　　科学食用晚餐👗核心要点　　1.研究发现：如果我👙们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🎯排在白天，有助于提高胰岛🧗素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🕷发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🍉身体多个系统🔲造成负面影响　　加重消化系统🌐负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🔪与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🔉血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问💨题。　　3.健康晚🌔餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭💵配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【日本片🦁源更新机制】客户案例推出《《东极岛》音乐总监谈配乐：从山洞、海螺🔱回声中获得灵感》，该片基于新🚵澳门精准大全谜语“AI换脸平台”发展背景，披露大量真🍣实受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、高帧🍋率影视风靡“深度合成风潮”等话题，引发社会对下载🗡链接失效“隐私共识缺失”的强烈反思。临筷搬家业😼务部同步播出，前2集免费观看，速看今晚9点后下架！复制番号搜索抓紧收看！8月20日，爱奇艺(NASDAQ:IQ)发布截至2025年6月30日未经审计📮的第二季度财报。二季度，爱奇艺总收入为66.3亿元人民币。其中，会员服务收入40.9亿元，在线广告服务🔩收入12.7亿元，内容发行收入4.4亿元，其他收入8.3亿元。当季，爱奇艺Non-GAAP(非美国通用会🚂计准则)运营利润为5870万元，连续14个季度保持Non-GAAP运营盈利。　　爱奇艺创始人、首席执行🌺官龚宇表示：“第二季度至暑期档，爱奇🥛艺爆款内容频出，剧❕集云合总市占率位居第一。同时，我们聚焦创新，投入AI应用、微剧、体验业务和海🌜外业务等重点增🧗长领域，旨在推动可持续🔬的长远发展与成功。”　　爱奇艺首席财务👕官汪骏表示：“我们有效💽地管理资源🚷并优化资本结构，实现净利息费用🤽连续七个季度下🎢降，以支持长远🏰价值创造。”　　从二🔓季度起至暑期档，爱奇艺“长+短”内容爆款频出，“好内容横竖都看😃爱奇艺”持续🕹占领用户心智。《临江仙》《朝雪录》《生万物》三部剧集的🎆爱奇艺内容热度🧐值接连破万，进一步巩🏉固爱奇艺在女⛎性和现实题材赛道🔱的领先优势。《无忧渡》《书卷一梦》内🥘容热度值均破9500，接连🏠收获高热度和口碑；其他题材😦同样佳作频出，《绝密较量》及“迷雾剧场”悬疑剧《乌云之上》和《借命而生》用户反响热烈。　　第二季度，爱奇艺自😤制精品微剧取得重大突😚破，推出了《炙爱难逃》《成何体统》和《掌上珠》等多部深受欢😦迎的作品。其中，爱奇艺首部IP改编微剧《成何体统》内容热度峰值破5500，创平台微剧新纪录。截至目前，爱奇艺微剧内容储备🥃约1.5万部。　　当季，爱奇艺🔚总成本为52.9亿元，同比下降7%。作为🚟成本的主要组成部分，内容成本为37.8亿元。当季销售及🚪管理费用、研发🔘费用分别为9.6亿元和4.2亿元。　　二季度，在Non-GAAP标准下，爱🎹奇艺运营利润为5870万元，归属于爱奇🎦艺的净利润为1470万元。　　截至2025年6月30日，爱奇艺现🍣金余额(包括现金、现金等价物、短期受限资金、短期投资，以及预付及其他资产中⏺的长期受限资金)总计50.6亿元。asiancouplewu在直播中🐚谈及澳门天天免费🚒精准大全谜语，引网友热议。中新社悉尼8月20日电 据澳大利亚总理办公室20日消息，该国将在南🔦澳大利亚州首府阿德莱🥘德建立国家藻📿类检测实验室，为受到“藻华危机”影响的🐞中小企业提供快速⭐检测结果。　　澳总理阿尔巴尼♈斯与南澳大利🧓亚州州长彼得·马利瑙斯卡斯当天共同🍍宣布了这一消息。消息说，该实验室能🥕够检测出🙁贝类中的短裸甲藻毒素(brevetoxins)，此前此🎞类检测需送往新西兰完成，会导致最长达🕋一周的延误。设立在阿德莱德的🍃新实验室将减少延🧔误时长，这意味着一旦检测🌳出短裸🍫甲藻毒素降至安全水平，企💭业将能够更快地恢💪复正常生产。　　消息称，这是南澳大利📋亚州💵和澳联邦政府共同资助的价值约2800万🛄澳元藻华应对计划的一部分。其他举🎂措还包括为受影响🙂的渔业和水产养殖企业提🌟供补助、加强对有🍓害藻华的监测与预警、资助海滩清理工作等。　　阿尔巴尼斯20日视察南澳🃏大利亚州袋🔲鼠岛藻华情况后表示，冲击南澳大利亚州🍧沿海水域的藻华👮极具破坏性，对当地海洋生物、渔🏡民和社区造成了“令人心碎的影响🍥”。“我们正在各方面做出响应：为受影响的人🤣们提供救济，投入资🍝金修复海岸，并采取长期措🙄施更好地保护我们的环境。”　　藻华(algal bloom)是指水体中氮、磷等📗营养物质富集，再加上光照、温度🍓等适宜条件，导致藻类数量短时🧖间内急剧增加并大量聚集🗝的现象。当藻华对水生🏗生态系统、渔业资源、人体健康或经济🗄活动造成危害时🛸被称为有害藻华。　　今年3月以来，南澳大利亚州沿海水🙋域暴发大规模有害藻华，造成数百种海洋⛸生物死亡，并冲击当🍙地渔业、旅游业等。科学家表示，气候变化是导👪致此次有害藻华📹暴发的主要原因。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 甘惟桃）