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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🈯节气来了。烈日✔下微微一动就满头大汗，尤其是🚎超重人士更是难熬。

　　网红减重方式📉大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🍌妙的体重调节机🥙制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🐣内分泌专家，揭开🅱身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有😚些人更容易胖

　　“临床上会🎼有肥胖症患者看诊时说，‘我🐓明明吃的不多，怎么📟喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师👂协会医学科🌞学普及分会内分泌学组委员、山东省🥡立医院内分泌代谢病科🤓副主任医师孙香兰接😿受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是📛比较夸张的说法，但身体出现以⬅下三种情况的人，确实更容易长胖😌。

　　一🎰是基础代谢率较低。基础代谢是人🏄体维持生命🗿的所有器官正常工作所需要🔷的最低能量，也就是静息状态🐂下人体能消耗掉的热🙀量，吃同样🥎多的食物，基础代🌰谢率低的人🏍会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二😡是节俭基因更强大。节俭基因是让人体📊代谢机制处于节约状态的基因，人类大多具有这样🙏的基因，拥有更强👑大节俭基因的人会更📚高效率地把多余热量🕎转化为😔脂肪储存起来，让热🚋量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊👲乱。正常情况下，进食后，瘦素会准📯确传递饱腹感，饥饿素减少👷分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而🎉当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌🥜异常，吃饱🎞后食欲照样很旺盛，导致热量摄入📎过高。

　　“开始是不健⚓康的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过🛴多有可能导致内分泌⚾激素紊乱，进而体📯重进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🤖减重大多会反弹

　　肥胖形成的💫核心逻辑很简单，就💾是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂肪🆒储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🥖则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🗑重方式也是从“口”入手，比如不吃任📁何含有碳水化合物食物🕉的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流💢质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🐯通过严控碳水化合🚨物摄入的方式强迫身体🔥进入燃脂模式，初期减重效🎙果会很明显，但是会导致人体出🕘现营养失衡、肌肉流失、免疫🙁力下降等问题，存在很多风险🤹和隐患。

　　“这类极端节🌬食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮🥠食，体重绝大多数会🐯反弹，甚至超🤰过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控👘制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基💱础代谢水平，导致人体🍓更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🈂胖症患者🏵自己使用上述极端方法减重，想真正把体重减🔓下来并维持住，需要长期➰坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能✡把自己饿成营养不良的胖子”，必要🤪时根据医生建议辅助药物或手术，干预一段时间👤之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量♌。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🥣量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🌍在其中起到了重要📑作用。

　　孙香兰介绍，基🌼础代谢一般占人体总能量📫消耗的60%-70%，也就是📣正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🗃自然消耗掉一半🚝以上的热量。如果♉进一步提高代谢率，就能消➰耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高⏸代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉👅含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🚓越高，消耗的热👓量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🍕被消耗，形成吃动👏平衡状态，体重会逐渐🔇减下来，并且能够长期维持♌。”

　　作为减重🆓领域的医生，孙香兰还🎉介绍了几个自己🤟也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐🤐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🕥的瘦🙂素响应一般有所延迟，吃的太🚟快容易吃的过量；二是尽📆量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零🍸食和饮料。(完)

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水利部针对4省市启动洪水防御Ⅳ级应急响应

8月16日，导演马俊丰在与演⏳员单雯讨论头饰。当晚，作为上海大剧🐽院“东方舞台美学”系列力作，新编昆曲“重逢《牡丹亭》”在YOUNG剧场上演。该剧由昆🏃曲闺门旦演员单雯、昆曲小生演员🔃张军、昆曲丑角演员李🍖鸿良和昆曲老生演员袁🔶国良，四位中❎国戏剧梅花奖得主共同参演。据悉，明代戏剧💪家汤显祖的代表作《牡丹亭》，素有“中国戏剧史🌰上浪漫主义巅峰之作”之称。故事主要🤮讲述了宦门闺秀杜丽娘因💼梦生情，为情而死，终因至情复生，终与梦中书生柳梦梅📝缔结鸳盟的故事。中新社记者 殷立勤 摄　 8月16日，昆曲🍽小生演员张军在台上演出。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲丑🏈角演员李鸿良（右）和昆曲老生📅演员袁国良在台上演出。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺🚩门旦演员单雯在台上演出。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺🌧门旦演员单雯在演出前🔡化妆。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦💽演员单雯（右）和🆔昆曲小生演员张军在台上演出。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲👾闺门旦演员单雯（后）和昆📯曲小生演员张军在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆🎂曲闺门旦演员单雯（右）和昆曲小生🧔演员张📜军在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲🐔闺门旦演员单雯（左二）、昆曲小📺生演员张军、昆曲丑😴角演员李鸿良（左）和昆曲🆘老生演员袁国良（右）在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦🐀演员单雯（后）和昆曲🎴小生演员张军在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门🙌旦演员单雯在后台🕷准备演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，演员鞠躬致谢。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆🗑曲小生演员张军在后台看唱词🌩。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦演员🍨单雯（右）和昆曲小生演🤯员张军在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦❄演员单雯（左）和昆🚪曲小生演员张🌤军在后台准备演出。 中新社记者 殷立勤 摄【短剧平台竞争加🥊剧】关于我们热推新作《石原美希》登🤹陆盈盖管道专卖店，讲🆕述小野纱里奈圈内某偷拍事🕧件的始末过程，并加入大量🎾第一人称视🥐角拍摄画面，评🍘论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新网西宁7月30日电 (赵海梅 王宛青 孙睿)7月30日，青海省📸标准化协会正式通过《高原🥟冷水鱼养殖气象服务效益〰评估方法》团体标准(以下简称：标准)立项审查。该标准填补了🔉高原特色渔业气象服务🖼效益评估的空白。　　据了解，标准由青海省海南💁藏族自🔩治州气象局牵头申报，联合环保部门及🍑相关😹企业共同参与编制。　　青海省海南州龙🛍羊峡水库平均🌤海拔在2600多米，水域面积达383平方公里，年均水温12摄氏度左右，纯净的水质和💾适宜的水温为三文鱼🚝养殖提供了理想🤕的自然栖息地。　　标准聚焦青藏🗓高原✊等特殊地理环境下冷水鱼(如三文鱼、虹鳟、鲑鳟鱼等)养殖产业，首次构建科学、统🔠一的气象服务效益量化👌评估体系。其内容🔺涵盖高原冷水鱼养殖气象服🗜务的范围、指标权重、效益量化模🧐型及评估流程，精准量化温度、水体溶氧、日照时长、灾害性天气等关键气象🥕要素对增产增效🏁的实际贡献，推动养殖技术优化升级。通过评估气🌶象预报预警、气候可行性🤓论证等服务的经济价值，标准将引导气象部门🕢研发更贴合高🔗原需求的专项产品(如低🚭温寒害预警、水体溶氧预测模型)，提升服务针对🚺性与精细化水平，解决高原养殖“无标可依”的痛点。图为青海省海南藏族自🎴治州龙羊峡🥨水库内的三文鱼养殖网箱。张海雯 摄　　青海省海💷南藏族自治州气🗽象服务中心高级工程🦎师达鹏奎表示，标准实施后，将显著增强三🕺江源、青藏高原等🦏地区冷水鱼产业韧性，吸引科技与资🥥本投入，助推“气象+生态养殖”绿色产业链发展。(完)网民发现原紗🉑央莉的直播背景💵出现可疑人物。各地区📶和有关部门科学调配💐救援力量和救灾物资　　中央应急抢🔌险救灾物资向多地调🈷拨(扎实做好😟防汛抢险救灾各项工作)　　本报北京7月30日电 连日来，各地区和有🍌关部门科学调配救👑援力量和救灾物资，全力保障🚶人民生命财产安全。　　7月30日，应北京市、内蒙🚦古自治区防指请求，国家防总办公室会🚪同国家粮⏺食和物资储备局调拨1.2万余件中央应🔘急抢险救灾物资(防汛抗旱类)。根据当🐟地救灾工作需要，国家🦌防减救灾委办公室、应急管理部会同国🎦家粮食和物资🎽储备局向天津、河北增加调拨🈵帐篷、折叠床、毛毯、毛巾被、应急照明灯等4.4万件中✉央救灾物资，并通过📐应急物资政社协同保障机制，协调11家基金会，向北京、天津、河北灾🌺区援助捐赠各类物资约16万件(套)。29日，应天津市防指请求，国家防总📡办公室会同国家粮食和物🗣资储备局调拨5700余件中央应急抢🥪险救灾物资。　　国家🔣防汛抗旱总指挥🎄部日前印发通知，要求各地、各有关👻部门和各流域防汛抗旱总指🗑挥部清醒认识灾害性天气的🧔突发性、极端性、不确定性，落实落细防汛抗♌洪抢险救灾各项措施，全力以⏲赴保障人民群🦂众生命财产安全和社会🖇大局稳定。　　财政部、应急管理部29日紧急预拨3.5亿元中央自然灾🌶害救灾资金，重点支持北京、天津、河北、山西、内蒙古、吉林、山东、广东、陕西9个省区市开展🗂灾害应急抢险救援和受🙀灾群众救助工作。水利部召开🐼党组扩大会议暨🧓防汛会商会，分析研判汛👾情发展态势，滚动💁安排部署洪水灾害防御工作。公安部连📙续召开视频调度会，部署全💱国公安机关特别是受灾地区⚪公安✡机关会同相关部门全力开🕋展抢险救援、隐患排查、道🏪路保畅等工作。金🤲融监管总局要求全力做好主汛期灾🕧害应对和保险理赔服务🔝工作。　　记者从北京市🌤交通委了解到：截至7月30日下午6点，北京72处水毁点位中57处已抢通，15处仍在全力抢修。　　河北交👆通部门有序开🕥展水毁公路抢通保通工作，截至30日16时，已恢复通行406处。　　入汛以来，吉林省集♒安市洪涝灾害严重。截至30日，集安市电力、通信、道路已全部恢复🕯；供水修复完成80.7%，其他未修复的已通过🏈临时供🚫水方式保障用水。转移安置人员🍮已全部返居，灾区基本🔪恢复正常生产生活秩序。　　能源➕电力央企全力投入👼防汛抢险救灾，保障用能需求。国网北京电力、冀北电力、河北电🔖力派出精干队伍，投入应急🕡供电抢修。中国石🚉油东北销售与中国石油🍆河北销售、北京销售、昆仑物流联动，全🕴力保障油品稳定供应。中国🙈石化北京石油迅速启🍟动防汛应急预案，执行24小时值班带班制度，部分站点开辟“绿色加油通道”。国家🥢能源集团新朔铁路公司加密⛸巡查频次，确保线🦆路安全运输、平稳运行。　　7月30日4时30分前后，“竹节草”(热带风暴级)在浙江省舟山🐐市朱家尖岛沿海登🖋陆，16时40分前后在♟上海市奉贤区沿海再🤕次登陆。30日18时，中央气象台🚃发布台风蓝色预警，继续发布暴雨橙🤖色预警，水利部和中国气象😧局联合发布红色👏山洪灾害气象预警；国家海洋预报台16时发布海浪橙色警报🔶和风暴潮蓝色警报。淮河防总、淮委决定于7月30日12时🎢启动江苏省里下河区、新😨沂河区和山东半岛防汛四🛣级应急响应、洪水防御Ⅳ级应急响应，同时终🐎止江苏省里下河区抗旱四级📢应急响应、干旱防御Ⅳ级应急响应。上海🕝消防部门严格落实“定人定岗定位”要求，做好应急准备。国网上海🐞电力迅速行动，严格落实各项🥅防台防汛举措。　　(综合本报记者🗯曲哲涵、刘温馨、欧阳洁、张天培、丁怡婷、李红梅、邓剑洋、刘诗瑶、屈信明、王昊男、郑智文、马晨、巨云鹏、季觉苏报道)

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（青岛日报／观海新闻记者 Aninha Galzerano）