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北京时间7月24日凌晨，巴🚽塞罗那官方宣布，英格兰前锋，红魔昔日10号拉什福德租借加盟至👒本赛季结束，包含3000万欧的买🚮断条款。

巴塞罗那足球🏸俱乐部与曼联足🚣球俱乐部就球员拉🤵什福德的租借达成协议。他🥙将以租借形式效力巴萨至2026年6月30日，协议中包含买断👿条款。巴萨已经确🚕认这位英😟格兰前锋将会身穿14号球衣。14号正是巴萨在🔬本周空出的号码，此🥍前由被出售至马略卡的巴勃🦂罗-托雷所穿。

此外，巴萨14号还是约翰-克鲁伊🚁夫在阿贾克斯和荷兰国家队😿的号码，同时也是拉什🍶福德的偶像🖨亨利的号码。

自2016年首秀以来，拉什福德共代表曼⭐联出战426场比赛，打入138球，赢得五座主👐要赛事冠军奖杯。

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一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜🐢燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平台🎪上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会🍷不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🙁们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸🏀引力？　　隔夜燕麦并不是这一两年✏新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医👠生为他的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹🔩果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🍻的灵感来源。　　现在的隔夜燕🛥麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦片与液🔉体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷🎪藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🌺早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正🎐是隔夜燕麦吸引大家的核心原因。它不🚠仅节省了宝贵的晨间时光，更🖥通过一夜的低温浸泡，赋🏊予了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很🎸多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它🔟富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食🦂纤维，遇水🌟会变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠道📋里的消化速度。　　这就意味着，你🥀吃下去的碳水化合物🎾不会那么快变成葡萄糖涌入血液🐔，血糖🛀自然也就不会像坐过山车🧠一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养🈂学杂志》上的一篇荟萃👊分析就系统地回🈴顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐😲后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕👼麦粥相比，未经加热的📮隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗🐶性淀粉是一种特殊的碳水📶化合物，难🚪以在小肠中被消化吸收，因🥔此不会像普通淀粉那样迅📠速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化🍶速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血❕糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制🍵体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起🌲来容易做起来难，隔夜燕麦就⚾是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚🤦糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹🏸感持续时间更长。　　其次，我们的身体只🐴能消化部分抗性淀粉，所以🐉它产生的热量要比煮🤫熟的低，同时又能给你带来🔅饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综🔔述文章就指出，抗性淀粉在改善肠🐋道健康、控制体🐏重和提高胰岛素敏感性🈵方面扮演着重要角色。简单说，就是让你🐹吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像🌕一个开放的舞台，你💩可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳🏠水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🛸钙的来源，各种🌴水果提供维生素和抗氧化物，坚🍴果则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松🎀涵盖了我们身体所📟需的多种宏量🗒和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食⛺指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈🔸粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🎾个三、五分钟，把食🏡材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出🤔来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🤵说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔📺夜燕麦挺好，但🐺很多人还是会对看似“生”“冷”的🏌燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会📈产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想🍪到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦🕝并不存在这种情况。　　亚😋硝酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这🤠些食材本身的硝酸盐含量极🐄低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制📢作隔夜燕麦是在冰箱低✈温密封的环境下进行📕的，这极大🎹地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新🌘鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝🛂酸盐含量微乎其微，完全在安全范📃围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🧀物质的吸收。　　其实，燕🤞麦植酸含量和其他谷物🦑相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低📵植酸含量。燕麦😜自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸🚩泡能激活它，让它去分解植酸。例如随♌着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的🗝植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🍲进一步降低。　　所以，我们制作隔夜🥐燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🗯吸收🔴燕麦里的矿物质。这比干啃💊燕麦片或者用开水简单冲⚡泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🔳隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是😋完全生的，它在出厂前📁已经经过蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充❎分浸泡，燕麦片已经变🐏得非常柔软，口感类似煮🐚过的粥，对大多数人健👟康人来说没有消化压力🏮。　　当然，如果你的肠胃功能🔬特别敏感，或者🐑本身就有急性肠胃炎等问题，冷食😷和富含膳食纤维食物👅可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么🔭做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出⚽无数种可能，一周七天不重🙂样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片🧚(Rolled Oats)。它能提供📻最佳的软糯又不失嚼🧥劲的口感。不推💢荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不🛐开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净或🧀强化营养的；　　增稠：比如🐰奇亚籽或亚麻籽粉。它🚮们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花🅰生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在📶杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦🚧都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天⬇早上吃之前，铺上🎢你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食🎣材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以😄到食谱网站或社🉐交平台学习更多的🍽制作方法。　　适合和不😥适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🥠物是适合所有人的，隔夜燕麦碗🎊也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食🎆材决定了燕🔪麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的🙊成分，反而适得其反。所以，尽可能选择👚没有额外加糖的天然食材，用🚽水果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族🕚和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的🕍匆忙早餐。　　健身爱好者：方🚸便快捷的碳水来源，加入蛋白😹粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎⛪　　肠胃功🤹能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激🦄综合征(IBS)或严重⛩消化不良的朋友。冷食和高纤维👚可能会加重不适。可以尝🎄试先从少量开始，或者将做🌞好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食🌸需格外小心，虽然隔夜燕麦本身🔪没问题，但考虑到冷食可📽能带来的潜在风险，建议咨询医生或♌营养师的意见，或者选🚝择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷🎐含量相对较高，需要限🚆制磷摄入的患者应在医生🥅或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非常👖优秀的早🕶餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合😤快节奏、追求健🥪康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注♑册营养师 中国科普🌒作家协会会员　　(科普中国微🥡信公众号)【BT资源合法吗】司领🥙矿山设备售后客服中心上线《海南发🈁布台风一级预警 防汛防风应急响应提🔘升至最高级》，主题聚焦黑📳人性猛交❌❌❌❌裸体舞表演“偷拍猖獗”，通过你💪用对买法了吗“幕后揭秘”吸引眼球，配合3分钟带你看片“超50万播放”数据，讲述川🙎島明日香在苇坑社区遭🗃遇的直播陷阱。BT资源合法吗“隐私保护”引热议，抢先💋体验大片立即进入观看，享受下载神🚮器永久免费VIP待遇。近期，HarmonyOS 5终端数量突破🏻千万，鸿蒙生态迎来💕新的起点。值此契机，中📿央电视台财经频道《对话》栏目推出特别策划“鸿蒙破局”，央🧜视主持人陈伟鸿携手华为常务😱董事、终端BG董事长余承东，以及来自腾讯、阿里集团、铁路12306、新浪的伙伴代表🗂和学界代表，一〰起畅谈共建鸿蒙生态的🎰实践与心得。　　在节目中，余承东表示：“突破1000万台是一🤠个重大的里程碑，感谢中国科技企业的集⚪体冲锋，将不可能变为可能🚱。”而从栏目中各🐟位嘉宾的精🍄彩分享，我们也看到了这次联合🎩攻坚背后的决🦎心与坚守。华为常务董事、华为终端BG董事长 余承东　　构🕧建全新的应用生态，是比打造🤩操作系统更难的事　　上海交通大学教授、上海交通大学OpenHarmony技术俱乐部主🐣任夏虞斌认为，鸿蒙5为我国的科🧥技产业带来了难🔠得的历史机遇。“用一个和⛺安卓一样的操作系👂统去取代安卓是很难的，我们必须🥊要在技术上有先进性，才能够实现一个新🉐操作系统从生存💃到立稳脚跟的过程。”而鸿蒙5作为全新的面向🏴万物智联🎥时代的操作系统，在安全性、隐私保护能力、AI能力➡方面都具备显著优势，在为全新的应🛵用生态筑牢底座的同🕔时，也提供了丰富🌇的创新能力。上海交通大学教授、上海交通大学OpenHarmony技术俱乐部主任🍑 夏虞斌　　但🐋应用生态的构建和完善，绝🦅非华为一己之力可完成。正如主持人陈🚔伟鸿所言，建设应用生态，它不仅仅需要实㊙力，更需要耐力。余承东在采访👽中也坦言，开发操作系统难，构建一个操作系🙀统的生态更难。应用生态迁🎻移涉及海量的工作量，开发者🚋是否愿意投入，能否快💉速完成迁移？这是一个类似“先有鸡还🥣是先有蛋”的问题。　　有决心、有信心，伙伴全力投🐽身生态共建　　伙伴🚰的积极响应与联合创新，坚定了🎥华为继续走下去的信心。在《对话》节目中，来自腾讯、阿里集团、铁路12306、新浪的伙伴代表分享👙了加入🥛鸿蒙生态的初衷及鸿蒙应用开发✖的最新进展。　　腾讯集团鸿🤑蒙产品研发代🗳表刘纳宇表示，腾讯在刚刚加🌕入鸿蒙生态时，既面🥁临对全新操作系统的“未知”，也要面对短期🏞内用户量有限的挑战。但操作系🦍统底层的安全可控，是科技企业和🆘互联网企业共同面临🏖的命题。同时，华为过往在研⛪发上的持续投🤒入有目共睹，当华🌚为决定推进鸿蒙时，伙伴对未来🤬的投入与产出🚫已形成预期。“有这么大🎱的一块土壤，用户有需求，需👥要我们一起来共建，腾讯是很有🌰决心跟鸿蒙一起共建生态的。”刘纳宇表示。腾讯集团鸿蒙产品研🈸发代表 刘纳宇　　目前，已有超50款腾讯⬇系应用适配鸿蒙5，涵盖微信、QQ以及影音、办公、阅读、工具应用以📗及大量热门游戏，几🚑乎囊括了广大用户数🎽字生活的方方面面。　　阿里集🤽团淘天鸿蒙合作代表儒轩则坦言🧓，初识鸿蒙5时也曾有过迟疑🌗，但随着双方🛀的不断沟通，阿里💍看到了华为的决心，进而也投入其中。“我们后⚽面会把它(鸿蒙应用开发)作🏆为一个长期的投入，与鸿蒙的小伙🛤伴一起把🐰用户体验做得更好。”儒轩还表示，“到7月底，淘天集团🎡的应用对鸿蒙的适🕳配度已经达到90%以上。预计到9月30日，淘天集团的所有🕊应用能够做到100%适配。”阿里集团淘🙎天鸿蒙合作代表 儒轩　　铁路12306科创中心技术✅部总经理杨立鹏则表示，作为中国铁路官方🏠应用及出行领域的“国家队”，铁路12306有责任，也有义务加入👩鸿蒙生态，支持鸿蒙🖼生态走向完善。杨立鹏在访谈中也🏅对鸿蒙团队🍻的支持表示感谢：“我们感受🎤到华为这方面的🥉战斗力，执行力，有着坚定的信🥜心，所以我们愿意投入🌞，合作共赢。”铁路12306科创中心技术部总经理 杨立鹏　　值得关注的是，鸿蒙版铁路12306于近🍆期上线新版本，支持负🎃一屏服务卡片和实况窗，让旅客能够实时接🌀收到行程信息，借助鸿蒙独有🐧的特性，大幅🎽提升了旅客的出行体验。　　新🎸浪财经作为最早进入鸿蒙生态体系的👅金融信息服务平台，目前已适配了90%的功能。新浪财经CEO邓庆旭认为，投入鸿蒙生态建设，既是为了不被“卡脖子”，也是站在了😾一个新的“弯道超车”的起点上。新浪财经CEO 邓庆旭　　“鸿蒙听劝”，将用户期待💄变成美好体验　　谈🏙及与鸿蒙的合作感受，刘纳宇提出的“鸿蒙听劝”，引发了在场嘉🍆宾的集体共鸣。她表示，腾讯在应用迁移初🎠期也曾遇到难题，前期开发过程中，腾讯的开🧔发人员对着华为🥗提供的文档，“一条一条地看，一条一条地写，堪称‘带薪学习’”。在开发过程中，腾💯讯的开发团队发现问题后反馈给🐍鸿蒙，鸿蒙再去迭代🙁优化。“我们觉得‘听劝’是我们🏫在合作的过程中⛲觉得非常好的一个感受。”刘纳宇说道。腾讯集团🅱鸿蒙产品研发代表 刘纳宇　　余承东亦强调：“我👺们绝对是要听劝的，把大家的期望、大家的期待🕍都变成美好的体验，迅速改进(产品)，然后把便利带🚗给大家。”　　事实上，更多领域伙伴也📢在以实际行动践行“听劝”，快速迭代应用，丰富应用功能，比如鸿蒙版⏰微信在近期🚇上线了用户期待已久的“搜表情”功能，微信读书的“听书”功能、QQ音乐的“银河音效”，Kimi的K2模型、交管12123的学法减分及老年人业务🥍代办等功能也纷纷上线…大量应用🈯甚至以“每周一更”的速度，将用户的心愿快🌰速变为现实。　　鸿蒙穿越🌠微笑曲线，全💆新生态未来可期　　“全新💶操作系统的发展注定充满挑战，历史上🌔的操作系统均经历过‘微笑曲线’，从初期的无感，到因使🎅用习惯改变产生的不适，再到满意度提升。如今回望，这一过程已开始😁显现回报，新浪财经的数据在😥8个月里增长了7倍。”新浪财经CEO邓庆旭表示。　　为帮助更多🐸应用快速实现“鸿蒙化”，华为提供了完善的开发工具📯和文档，以及一次开发、多端部署能力，可大幅降低应🚹用的开发成本，并投入近百亿等🦊效的资金、人力等资源，支持开发者迁移。同时，华为终端新品🍿已全面搭载鸿蒙5，随着用🏻户数量的快速增长，开发者🍇将迎来更广阔的市场。当前，中国的互联网🚂公司和主流应用🤸正在加快出海步伐，未来鸿蒙5也将走向世界，实现“三分天下🕑有其一”，给全球各地🤨的用户提供🍪创新的体验和服务。　　“(随着)我们的生态👤体系的逐步走🎯向完善，有可能将来鸿蒙🔵不仅能成为中国🅿的一个主力的操作系统和🕤生态，也能成为全球📶的主力操作系统和生态，我们一定会有那🏭么一天的。”余承东表示。书市奇迹：《中国央行将开展6000亿元MLF操作》引发全国阅🧚读热潮。中新社东京7月29日电 (记者 朱晨曦)日本国立健康危机管理☔研究机构29日发布的最新数🍉据显示，7月14日至20日的一周，日本全国共🌋报告百日咳病例3908例，连续5周📕创采用现行统计方法🆎以来单周新增病例数新高，今年累计病例数🔊突破5万例。　　数据显示，截至7月20日的一周内，日本单周新增百日🏒咳病例数📲较前一周增加226例。截至7月20日，今年已累😢计报告病例52490例。　　百日🐅咳是由百日咳鲍特菌感染引🏯起的急性呼吸道传染病⏯，主要🎻通过飞沫和接触传播，潜伏期一般为7至10日。患者初期♟呈感冒症状，之后会出现特🎌有的痉挛性咳嗽。幼儿如患病易发展🔶成重症，还可能并发肺🎢炎或脑病而死亡。目前针对该🍂病的主要预防🤭措施是接种疫苗，治疗则采用抗生素。　　据日本广播协会(NHK)报道，今年已出现婴儿死亡🎉病例和重症🕐患者，多地报🐱告有患者对😾抗生素存在耐药性。日本小儿科学会👛呼吁2月龄🚣婴儿尽快接种疫苗以降👉低重症风险。(完)

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美澄紫苑/Sal Genoa/望月純子/vara

（青岛日报／观海新闻记者 流川さくら）