腾讯新闻：根据记者Solo Strokes获取到的最新动态，青娱乐我是vip将于2025年08月31日在腾讯新闻🥁举行隆重🔆的开幕仪式。高效的产品

　　夏🔗天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🙃标配。这些香甜可口的时令📪水果🎱牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🕖吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜💵欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🐅冰镇西瓜可⛪能会刺激食道，造成食道或胃黏📋膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🧑温中放置一🌂段时间后再食用。

　　1 什么时间吃📶西瓜更合适？

　　专家建🔪议最好在两餐中间，在早饭😜后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半个小时🈷食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🏳食用完毕，如果当天🍆食用不完，可以放到🛌冰箱里边冷藏，但建议不要🐂超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🎿看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会😐有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子💈具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多👖种维生素和果酸以✌及钙、磷等，可以补😞充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃😈子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求⏭的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🐭道健康且能稳血糖；

　　抗氧📸化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖💤尿病患者和消化功能🖼较差人群，应注意限量吃。还🤽有对桃毛过敏的应优先选择油桃🏾或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🌜的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🐕气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算👱突出。虽说山🐆竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🥊竹皮，但正常情况下吃🦐山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🏅美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🚽竹底部都有花朵形状的🥍脐蒂，仔细数一下脐蒂上🎡面的“花瓣”数量，就可以🏵猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🌽候，一定要选瓣数多的🖍哟。

　　看外观。挑选果柄和🥥萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的🔛山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🔸实是较软的，捏一捏会有弹性🕖，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🥊起来像红薯，但其😈实它是一种水果。雪莲果肉质晶🏡莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点✴像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的💎营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中👂几乎不含淀粉，低聚果糖是其主💖要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🎍糖又叫作果寡糖或是📶蔗果低聚糖，属于益生元🎄的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🚊好的水溶性膳食纤维。

　　当我们🌉摄入低聚果糖后，它🈹会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等💫有益菌的增殖，发挥调节🌄肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🐏物实验发现：以患有糖尿😛病的大鼠为🧗试验对象进行研究，证明了雪莲果🥄低聚果糖还可以🥗辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪⌛莲果，否则可能⭕会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 Solo Strokes）