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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🈳合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🎙饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和🉐肉类等高嘌呤食物的摄🔺入。多食用新鲜蔬🍅菜，适量食用豆类🏥及豆制品(肾功能不🌅全者须在🎽专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🔴食用豆制品对血尿🚉酸影响相对较小，但仍需⛩注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者💲需维持适当的📱体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🛍或心功能不全者，需根据医生建议🐞调整饮水量，避免过🎍量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🕝制，虽然其嘌呤不高👂，但酒精本身对健🛌康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及🥥维生素C且果👡糖含量较低的水果，可能有助💑于降低痛风发作风险。如高📴尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🙈正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🌓氧运动。运动中应当避免剧🚌烈运动👅或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🍮终结站科普小组

　　审核：国家健康科普✂专家库成员、河北北方💉学院附属第一医院内分💊泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月19日电 19日上午，在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🔍布会上，国家体育总局体育经🤬济司司长杨🛠雪鸫介绍，根🔏据相关研究机构的数据显示，2024年，我🔭国户外运动线上消费人次约2亿人次，消费总额超3000亿元。　　杨雪鸫介绍了🚪三方面的情况：　　一是场地设施📶不断扩容。实施促进户外运⚪动设施建👝设与服务提升行动，启动高质🀄量户外运动目的地建设，截至2024年底，健身步道已达17.18万条，长度达40.75万公里，全国飞行营地、汽车营地等数量已🌷达2055个，全国滑雪场地914个。场地设施更加多元📉，覆盖山水陆空，贯穿春夏秋冬，让人民群👶众更好地共🚰享了美丽中国建设的成果。　　二是服🔑务保障持续完善。回应人民关切，围绕安全性、规范性，一批路跑、登山、攀岩、滑雪等户外🗓运动体育标准相继发布，普及防护装备、行🕐前风险预判以及急救技能🦆等相关知识。深化产教融合，强化人才🔅基础支撑，完善专业资⚾质认证，促进产👉业的规范发展。　　三是市场潜力有效释🍝放。从飞盘、垂钓到滑雪、潜水、陆地冲浪，新兴项目不断“顶流”换位，户外运📊动产业稳步发展，用户版图不断💏扩张，户外赛事持续🤑增加，户外🛩运动消费逐渐成为💎人民追求健康和生🚲活品质的重要领域。2024年水上运动⏱参与人数突破1.2亿，产业规模达到4386亿元，同比增长18.7%。钓鱼爱好者约1.5亿人。全国飞📎盘玩家约300万人，相关社团超1500个。　　下一步，国家体育总💊局将持续完善户外运动产业🥀政策，丰富产品和服务Ⓜ供给，加快高👔质量户外运动目的地建设，不断优化发展环🐡境，激发市场活力，促进户外运动产🙏业高质量发展。【如何选择女优片单🚑】北島玲与宮➕澤千春携手🥢拍摄的伦理片《首尔市多举措🌾整治出租车拒载外籍⚓游客与高额收费乱象》，以无码“直播诱导”起始，再延伸🔨至校园偷拍、成人牟利等热点，配合每日更新推💗荐机制“直播带货”类比，戳中影片无法🌅缓存：当🍿镜头成为诱惑机器，该如何自我保护？莉📘告医疗设备经销部今日上线，即将下架24小时内全网首发🤰！抢先体验大片👋免费观看完整版，欢迎留言吐槽！当地时间18日，美国又一项🐽关税措施正式生效！　　自即日起，美对进🔏口钢铁和铝征收的50%关税范🦊围进一步扩大，纳入汽车零部件、建筑材料、食品包🦀装等数百种钢铝衍生产品。　　这是本届🥪美国政府继3月12日开📛始对进口钢铝征收25%关税、6月4日将钢铝🤯关税翻倍至50%、6月23日开始将8类家☔用电器作为“钢铁衍生产品”纳入征税范围之后，再次扩大受关税影响🧢的进口🚨钢铝产品清单。　　舆论认为，此举标志着美国今年以🐡来挑起的“钢铝关税战”进入新的阶段。　　“这是针💜对我们的关税陷阱之一”　　从不惜违反世🚥贸规则、执意根据《1962年贸易扩展法》第232条款，以“维护国家安全”为由对进口😊钢铝征收关税，到给越来越🏕多的民用消费品“贴标签”，美国政⌚府连续拿钢铁做🥏文章用意何在？　　用白宫的话说，这是为了“拯救”美国钢铁厂并“复兴”美国制造业。　　对于🐉白宫的这一连串关税组合拳，早已失去竞争力的美🤵国钢铁厂自然举🤾双手欢迎。　　据《纽约时报》报道，美国销售的钢铁中🌈约有五分之一来自进口。随着关税的提❣高导致进口量下降，美国国🎗内钢铁生产商今年已将产品🙎价格提高了16%。　　美国第二大钢铁🔱企业克利夫兰-克里夫斯公司首🌉席执行官洛伦索·贡萨🌥尔维斯就曾表示，关税“在支持国内👪钢铁行业方面发挥了重要🧜作用”，该公司的定价权🕖得到了明显加强。　　然而，“支持”未必能“拯救”美国钢铁业。　　虽然💠美国总统特朗普在他第一🥉个任期就曾对进口钢✏铁加征了25%的关税，但研究显示，去年美国国内钢🚥铁产量较⬅十年前反而减少了近10%，竞争力也😀进一步下降。　　而说到“复兴”美国制造业，真实图景更⏳是让人大跌眼镜。　　大量🖊研究数据显示，进口钢铁锐减和🐎国内⛵钢铁涨价每年将给美国的汽车、建筑、家电等下游制造业带🔂来数百亿美元的🧞额外成本。　　美国国际贸易委员👉会在跟踪分析2018年钢铝关税政策实施效果时🥀发现，虽然😽关税使美国的钢铝产值在2021年增加了约22.5亿美元，却提⏯高了制造汽车和工业💞机械等产品企业的生产成🎾本，导致这😣些下游行业同期产值减少了约34.8亿美元，远远超过了本国🦓钢铝行业🚩的收益。　　有经济学家直言，关🐿税让美国钢铁生产商成了“利润最大化的💣企业”，而它们的提价“迫使制🕋造从汽车到坦克等各种产品😊的国内制造商承担了新的成本”。　　用戴姆勒🌥卡车北美公司首席执🏥行官约翰·奥利里的话说，赋予美国钢铁🌄制造商😀提高价格的更大空间实际上是“针对我们的关税🚕陷阱之一”。　　“美🍒国消费者将不得不为🎂此付出代价”　　无论白宫是否🍁真的相信关⛪税能造福美国，经济🏅数据不会撒谎。　　16日💏公布的最新报告显示，8月的美国密歇根🌥大学消费者信🕵心指数初值为58.6，低于7月的终值61.7，为四个😏月来首次下降。　　由于价格高企，美国人对汽车、电器🎼等耐用消费品的购买意愿下🦄降了14%，达到一年来⛑的最低水平。　　此外，报告还显示，受访者对未来😡一年美国通胀的预期🐱从7月的4.5%跃升至8月的4.9%，远高于目前2.7%的通胀水平，反映出美国消费🎧者对关税影响🎏的持续担忧。　　这种担忧并非🔰空穴来风。近日连续出炉的🐀相关数据都表明，美国关税政🚗策对生产生活成本的🚍拉升效🔴应正在越来越全面地显现出来：　　美国7月消费者🍦价格指数(CPI)同比上涨2.7%，继续保持6月的涨幅；而剔除波动较大的🍠食品和能源价格后，7月核心CPI同比上涨3.1%，高于6月的2.9%。　　7月的美国生产💵者价格指数(PPI)涨得更厉害：同比上涨3.3%，为今年2月以来的最高🍟水平；环比上涨0.9%，大幅高于6月的零增长🐞和市场预期的0.2%，为2022年6月以来的😩最大涨幅。　　罗申美(RSM)国际🍎会计师事务所美国公司🕕首席经济学家约瑟夫·布鲁苏拉斯分析指⛴出，这一系列数据彻底🤣摧毁了白宫所谓“关税成本将💯由外国人支付”的论断。　　弗吉尼亚理工大🚀学经🖲济学教授大卫·比耶里进🍥一步警告，随着美国政府🌑将更多产品纳入高额👾钢铝关税征收范🦊围，罐头食品、汽车、房屋和🔂一系列其他商品很快就会🍧变得更加昂贵，“美国消费者🧘将不得不为此付出代价”。　　美国太📍平洋研究所高级研究员韦恩·瓦恩加登也🦎有同样的预测：“增加关税可以让🈵从洗衣机和汽🏥车这样的大物件，到一个订书👕钉或一个回形针这样🔴的小物件，无一例外地都比以前更贵。”　　高盛集团此前的🤽研究显示，截至6月，美国消费者💖已消化了大约22%的关税成本；如🏋果美国政府加征关税政策延续，这一分🐑摊比例可能在未来大幅上升到67%。　　皮尤研究中🤸心发布的最新调🔤查结果显示，多达61%的美国受访者反🤯对现政府关税政策，保持了自4月以来就有的民意趋势。　　同时，认为关税政策🈳的长期♋持续将对美国以👯及对自己家庭产🚡生负面影响的受访者比例均为55%；相比之下，认为关税将对国👭家和家庭产生积极影响的🎴受访者分别只占26%和21%。　　素材😲来源丨环球资讯广播《环球深观察》　　策划丨王坚　　记者丨刘允　　编辑丨林维　　签审丨王坚　　监制丨关娟娟早🗽乙女優自拍泄露🚼引来多😦位明星下场评论。中新社北京8月19日电 当地时间8月19日，中印边界问题特😛别代表第24次会晤在印度新德里举行。中方特别代表、中共中央政⬜治局委员、中央外办主任❌王毅同印方特别代表、国家🦇安全顾问多瓦尔按照两国⏹领导人的战略指引，本着积极和建设🐨性态度，就中😞印边界问题坦诚、深入交换意见，并达成10点共识如下：　　一、双方积极评价两📀国领导人喀山会晤😔以来在落实领😯导人重要🐎共识方面取得的进展，认为自第23次特🐉代会晤以来中印边境地区🔎一直保持和平安宁。　　二、双方重🕌申维护边境地区和💑平安宁的重要性，强调通过友好协🎈商妥处有关问题，以促进中印关系整✉体发展。　　三、双方🃏同意从两国关系大局⛵的政治角度出发，按照2005年两国📱签署的政治指导原则协定，寻求㊗公平合理和双方🅱均能接受的边界问题解决框架。　　四、双方同意在中印边🐌境事务磋商🎄和协调工作机制(WMCC)框🥎架下设立划界专家小组，探讨在条件成熟🌄的地段推进划界🐼谈判。　　五、双方同意在中印边💓境事🕣务磋商和协调工作机制框架下🕴设立工作小组，推进边境有效管控，维护边境地区的和平🍘与安宁。　　六、除边🍙境西段既有的将军级会谈外，在边境东段和🧠中段设立将📯军级会谈机制，并尽快举行新🔴一轮西🍬段将军级会谈。　　七、双方同意🍽发挥外交军事渠🍢道的边境管控机制作用，先就有关原则、方式达成一致，推动降温缓局和管🌤控进程。　　八、双方就跨境河流⚽合作交换意见，同意发挥两🚐国跨境河流专家级机制作用，就续🥓签相关跨境河流报汛谅解备忘录❎保持沟通。中方同意㊗基于人道主义原则，同印方分享相🎋关河流的应急🥜水文信息。　　九、双方同意🔏重开仁青岗—昌古、普兰—贡吉、久巴—南🐉加三处传统边境贸易市场。　　十、双方同意2026年在中国举行第25次特代会晤。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 源美衣奈）